التصنيف: الحمية

الحمية

دجاج مشوى بالفرن 2024.



كيفكم يا بنات وحشتوووووووووووووووووونى جدااااااااااااااااااااااااا

الظروف مش سامحة للاسف الجيريا

فقلت اصور الصور النهائبة بدون خطوات اهو احسن من ما فيش الجيريا

ومعاية النهاردة وصفة خفيفة ولذيييييييييييذة

دجاج ظ…ط´ظˆظ‰ بالفرن


الطريقة والمقادير

فرخة صغيرة ننظفها كويس من الدهون ونشيل منها الجلد
ونتبلها ونسيبها على الاقل ساعة
وبعدين ندخلها الفرن ونغطيها ونسيها ساعة تقريبااول 5 او 10 دقايق على نار عالية
وبعدين نخلى النار وسط ونسيبها ساعة تقريبا لحد ما تستوى
وممكن تشويها على الشواية زى ما تحبى
نيجى بقى لمقادير التتبيلة

ثمرتين طماطم مع نصف كوباية زبادى خالى الدسم
و 5 فصوص ثوم وقطعة صغيرة زنجبيل طازج
وملح وقلقل اسمرونصف ملعقة صغيرة قرفة
وممكن تحطى شطة كمان لو تحبىو
كله يتضرب فى الخلاط وبعدين يتبل بيه الفرخة
وبالهنا والشفا يا قمرات

اتمنى ان الوصفة تكون عجبتكم وسامحونى على عدم وجود خطوات


][h[ la,n fhgtvk

شوشوووووووو وحشتينا ووحشتنا اطباقك الحلوة

طبعآ لا كلام الصورة تتحدث عن نفسها ماشاء الله

لاتحرمينا جديدك كلما سمحت ظروفك مبدعتنا

الجيريا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤة2017 الجيريا
شوشوووووووو وحشتينا ووحشتنا اطباقك الحلوة

طبعآ لا كلام الصورة تتحدث عن نفسها ماشاء الله

لاتحرمينا جديدك كلما سمحت ظروفك مبدعتنا

الله يخليكى يا لولووووووووووو والله وحشنى جددددا
تسلمى حبيبتى ربنا ما يحرمنى منك ابدا يارب

يوم في الطريق الى الرشاقه 2024.

السلام عليكم
رجعت لكم بيومي الرابع
طبعا مافطرت
والغدا كان حبتين كيوي

والعشا صحن توونه
كنت تعبانه ومافيني حيل لا اكل ولا اسوي شي

d,l (4) td hg’vdr hgn hgvahri

بالعافيه يا قمر

لكن احس انه قليل جدا يومك ويمكن تشعرى بضعف وتعب

عموما الله يقويكى يارب وموفقه يا قمر

احلى تقييم يا قمر للتشجيع

الف سلامة حبيبتى

ويا رب تنزلى وزنك وانتى بصحة وسعادة

بس خلى بالك احسن يكون تعبك من قلة الاكل

لان رجيمك كتيير قاسى

خلى بالك من نفسك حبيبتى

مع تحياتى

انتبهي لنفسك اختي
حتى لا تتعبي
ان شاء الله موفقة

طريقة للارز بدون زيت ونشويات اقل ** 2024.



حياكم الله اخواتى الرشيقات

انا اليوم معى ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط§ط±ط² ط¨ط¯ظˆظ† اى دهون ونسبة النشويات بها قليلة جداا

المقادير

2 كوب ارز باسمتى

4 حبات حبهان وورق لاورا وقرنفل

ملح حسب الرغبة

ماء كثير للسلق

لون اصفر

الطريقة

نغلى الماء مع الحبهان والقرنفل وورق اللاورا والملح

نضيف الارز بعد غلى الماء

ونتركه لينضج ثلاث ارباع نضج ( عند كسر حبة الارز ترى نقطة بيضاء فى المنتصف )

نصفيه من الماء ( بهذه الخطوة نسبة كبيرة من النشويات التى فى ماء السلق سوف نتخلص
منها عند تصفيته )

ثم نرجعه مرة اخرى الى نفس القدر ( يجب ان ايكون الارز والقد مازالا ساخنين )

بعد هذه الخطوة ممكن اضافة نكهات اخرى وسوف انزل بنفس الطريقة نكهات مختلفة ان شاء الله )

نغطيه بالقصدير ثم بغطاء القدر ونخفض درجة الحرارة ونتركه حوالى نصف ساعة

بعد نصف ساعة نقلبه ونضيف عليه اللون الاصفر ونتركه 10 دقائق اخرى

ثم يقدم بالهنا والشفا

مع تحياتى للجميع

‘vdrm gghv. f],k .dj ,ka,dhj hrg ** otdt otdt **

ماشاء الله روووووعة وصحي جدآ
جاري التنفيذ ياشوشو
تسلم ايديك ياقلبي وننتظره بالنكهات
بارك الله فيك .
روعه ياقمر

تسلم ايدك

صحة والف عافية على قلوبكم

تسلم ايدك حبيبتي مشهي وجميل

واهم شي انه صحي
بارك الله فيكي مشمشة وجاري التنفيذ

يومي 31و32و33و34** 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

افطار يوم 31

كورن فليكس
مكون من كوب كورن فليكس
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة فواكه مجففة

افطار يوم 32
شريحة خبز عربي
ملعقة زعتر
ملعقة صغيرة زيت زيتون
كوب شاي بالنعناع بدون سكر

افطار يوم 33

1 توست
1 ملعقة قشطة
1ملعقة مربى اي نوع
كوب عصير

افطار يوم 34

توسته ونصف
100 غرام جبنه بيضاء محليه من الملح
شرحات خيار
عصير برتقال

d,ld 31,32,33,34**td ‘vdrd hgn hgvahrm**

وجبات الغداء

غداء يوم 31

خضار سويته
بروكلي وجزر وهليون وكوسا
دجاج ناجيت 5قطع صغيرة
صحن سلطة صغير

غداء يوم 32

تونه بدون زيوت
سلطة
2 توست

غداء يوم 33

3 ملاعق ارز
نصف كوب بازيلاء وجزر
صحن صغير سلطة ولبن
قطعة دجاج صغيرة

غداء يوم34

صحن مكرونه باللحم المفروم والصلصة
يعني بمقدار كوب
وصحن سلطة

طريقة عمل المكرونه
يقلب بصلة صغيرة مفرومة بملعقة صغيرة زيت دوار الشمس
ويضاف لها البهارات والملح والفلفل الاسمر
ثم نضيف صلصة الطماطم ونحركهم ثم
نصب الماء المغلي على كل ماذكر ثم نضيف المكرونه بدون سلق
تترك على النار لمدة 5 دقائق تغلي ونحركها مرة ثم نخفض النار عليها ونتركها ل 5 دقائق اخرى

تزين بالبصل الاخضر وباللحم المفروم المعصج

عشاء يوم 31

صحن كاسترد بمقدار ثلاث ارباع الكوب

عشاء32

تفاحة او اي نوع فاكهة متوفر

عشاء33

1توست
ملعقة لبنه
حليب خالي الدسم

عشاء 34

علبة لبن محلى تحتوي على 75 سعر حراري

اكيد العب رياضة الايروبيك يومي

واستطيع شرب اي شي سخن بدون سكر

وطبعآ وجبة العشاء ما تكون متاخرة

ان شاء الله تلقى يومياتي استحسانكم

اكيد يوميات رائعة طالما منك ياقلبي
الله يعطيك الصحة والعافية وتوصلي للوزن المطلوب
احلى تقييم لعيونك حبيبتي .

اجمل وصفات صحية من اجمل عضوات فى الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://up.hawahome.com/uploads/13316492601.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


[/ALIGN][ALIGN=center]

حباكم الله اخواتي الحبيبات

هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة

جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز

فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة

نسأل الله ان يبارك لكم في مجهودكم ومشاركاتكم .

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

h[lg ,wthj wpdm lk h[lg uq,hj tn hg’vdr hgn hgvahrm


لحم مشوى مع خضار

يومياتى فى الطريق الى الرشاقة (2 )

لحم مفروم مع بطاطس

يوم (3) في الطريق الى الرشاقه

دجاج مشوى

يومي الخامس **في طريقي الى الرشاقة ***

محشى دايت

يومي الثاني **في طريقي الى الرشاقة ***

متبل كوسا

يومي الرابع **في طريقي الى الرشاقة***

شاورما دجاج

يوم (5) في الطريق الى الرشاقه

لحم مشوى

يومياتي (5)و(6)في طريقي الى الرشاقة

كبسة دايت

يومياتى فى الطريق الى الرشاقة ( 1 )

فريكة مع دجاج مشوى

يومي السابع **في طريقي الى الرشاقة***

برجر دجاج

يومي(7) في طريقي الى الرشاقة

سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال

( 3 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

لحم مفروم

يومي الحادي عشر**في طريقي الى الرشاقة ***

خضار مشكل

يومي الثالث**في طريقي الى الرشاقة ***

سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس

( 4-5 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

عجة البيض بدون زيت

يومياتي(11)و(12)في طريقي الى الرشاقة

يتبع

بان كيك

(8-9) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

صدر دجاج مع الخضر

يومي التاسع **في طريقي الى الرشاقة ***

بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت

(10-11) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة


كرات اللحم

يومياتي (8)(9)(10) في طريقي الى الرشاقة

لحم مفروم ولحم مشوى

كوسا باللبن

يومي السادس والسابع عشر**في طريقي الى الرشاقة**

لحمة مسلوقة مع الكمة

يومياتي (13)و(14)في طريقيالى الرشاقة

صدور دجاج مع خضار مسلوق

يوم (9-10-11-12) في الطريق الى الرشاقه

سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية

اسبوعي الرابع ( مشاركتي في طريقي الى الرشاقة)

كبسة دجاج بطريقة اخرى

الاسبوع الثالث فى يومياتى فى الطريق الى الرشاقة

شوربة عدس

( 12-13-14 ) يومياتى فى الطريق للرشاقة

شيش طاووق دايت

يومياتي 35و36و37في طريقي الى الر شاقة

شاورما دايت

يومي 41 و42 **في طريقي الى الرشاقة **

صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل

يو38و39و40 من يومياتي بطريقي الى الرشاقة

فى امان الله حبيباتى

ماشاء الله ملف مميز ورائع

يعطيك العافية شوشو وتسلم ايديك انت واخواتنا الرائعات

ملف مميز نفع الله به

احلى تقييم لعيونك .

مشاركات مسابقة ربيع المطبخ لاطباق الحمية 2024.

حياكم الله اخواتي النشيطات

سنضع هنا مشاركاتكم بترتيب الاشتراك بالمسابقة

ننتظر اطباقكم الرائعة

وفقكم الله

lahv;hj lshfrm vfdu hgl’fo gh’fhr hgpldm

سمك مقلى فى الفرن **** 2024.


سمك ظ…ظ‚ظ„ظ‰ فى ط§ظ„ظپط±ظ† صحى ولذيييييييييييييييذ

المقادير والطريقة

الكمية والنوع حسب رغيتك

انا استخدمت سمك سلمون وتبلته بثوم مفروم وملح وفلفل وكمون وكزبرة

ورشيته ببهارات الليمون lemon pepper

وغمسته فى الدقيق

ووضعته فى صنية فرهن مدهونة زيت ودهنت السمك بالزيت بواسطة الفرشاه

ورشيته مرة اخرى ببهارات اليمون

ودخلته فى ط§ظ„ظپط±ظ† على الرف الاوسط وشغلت الشواية فقط

على درجة حرارة 200 درجة مئوية 400 فهرنهيت الى ان تتحمر لا تقل المدة عن 20 او 25 دقيقة

لو ط§ظ„ظپط±ظ† حامى نزليها فى الرف السفلى لكيلا تحترق منك

ثم نقلبها على الجهه الاخرى ونرشها مرة اخرى ببهارات الليمون وندخلها ط§ظ„ظپط±ظ† الى ان تتحمر ولا تستغرق وقت طويل هذه المرة

ثم تقدم بالهنا والشفا

مع تحياتى للجميع

sl; lrgn tn hgtvk *** hrgm ikdm lu jrgdg hgsuvhj hgpvhvdm ***

ماشاء الله يم يم

مشهييييييي

يسلمو ياامي

الجيريا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوهرة العطاء الجيريا
ماشاء الله يم يم

مشهييييييي

يسلمو ياامي

نورتى صفحتى بمرورك يالغلا

مع حبى واحترامى

يم يم
سمك لذيذ وخفيف
سلمت الاياااادي
وربي يعطيك الصحه والعاافيه

دجاج مشوى 2024.

مشاركتى التشجيعيه لاكله هنيه مع تقليل السعرات الحراريه

من مطبخ خوخه 25

الدجاج المشوى

المقادير

دجاجه منظفه ومغسوله

ملح – فلفل اسود – كمون

2 ملعقه كبيره بقدونس مفروم

2 ملعقه كبيره عصير ليمون

2 ملعقه كبيرة زيت زيتون

الطريقه

تخلط جميع المقادير وتتبل الدجاجه وتترك ساعتين على الاقل

4 حبه بطاطس مقطعه مكعبات كبيره ويوضع عليها ملح وفلفل اسود

توضع البطاطس والدجاجه فى كيس حرارى وتدخل الفرن لمده ساعه

تخرج من الفرن وتقدم بالعافيه

اتمنى تنال اعجابكم

لا تنسونى من الدعوات

][h[ la,n

وصفه شهيه
عجبني شكل البطاطس مشهي
تسلم ايديك خوخه

مشكوووووورة والله يعطيك الف عافية حبيبتي

وصفة ولا الذ من هيك ما تحرمينا من جديدك يا قلبي

ما شاء الله تبارك الله

تسلم الايادى الحلوة حبيبتى

رووووووووووووووووووووعة

بيكاتا بالمشروم بسعرات حرارية اقل 2024.

بيكاتا ط¨ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆظ… ط¨ط³ط¹ط±ط§طھ ط­ط±ط§ط±ظٹط© اقل

المقادير

نصف كيلو لحم شرائح

نصف كيلو ماشروم طازج

ملح وفلفل اسمر

2 كوب حليب خالى الدسم

ملعقة طعام دقيق

ملعقة طعام زيت زيتون

الطريقة

نحمر اللحم فى حلة تيفال مع ملعقة الزيت والفلفل الاسمر من الجانبين

ثم نشيلها من الحلة

نشوح المشروم مكان اللحم

ثم نضيف اللحم مرة اخرى ونقلبهم قليلا ونضيف كوب ماء ونتركه على نار متوسطة حوالى نصف ساعة

ثم نذوب الدقيق فى الحليب ونضيفه على اللحم ثم نضبط الملح ونتركه يغلى حوالى عشر دقائق

ثم يقدم بالهنا والشفا

مع تحياتى للجميع

fd;hjh fhglav,l fsuvhj pvhvdm hrg ( h;gm ikdm lu jrgdg hgsuvhj hgpvhvdm )

ممممم رووووعة ياشوشو
واستبدال الكريمة بحليب خالي الدسم رائع
تسلم الايادي الحلوة والطبق من نصيبي طبعأ
مممممم روووووووووووووعه

رائع يا شوشو خفيف وسهل واكيد لذيذ من يدك يا قمر

تسلم الايااااااااااااااااادى المبدعه

فى انتظار جديدك يا قمر

وصفه شهيه

تسلم ايديك
ربي يعطيك الصحه والعاافيه

بيض بالفرن فطور رايق ولذييييذ **** 2024.


كيفكم يالغاليات

حبيت اشاركم بفطورى اليوم بيض ط¨ط§ظ„ظپط±ظ†

المقادير 3 بيضات

2 اصبع من النقانق

نصف ثمرة فلفل اخضر

ربع ملعقة صغيرة ملح ومثلها فلفل اسمر

نصف ملعقة بابريكا

2 ملعقة طعام جبن شيدر مبشور ( قليل الدسم )

الطريقة

نقطع النقانق والفلفل ونقلبهم ونضعهم فى قوالب الفرن ( انا عملت اثنين )

نخفق البيض مع الملح والفلفل والبابريكا

ثم نضيفه على النقانق والفلفل

ثم الجبن الشيدر ونضعه فى صنيه فرن

ثم نخبزه فى فرن متوسك الحرارة الى ان ينضج ( حوالى نصف ساعة )

ثم يقدم بالهنا والشفا مع التوست المحمص

اتمنى ان فطورى يعجبكم

مع تحياتى

fdq fhgtvk t’,v vhdr ,g`dddd` *** otdt otdt ***

يمي يمي فطور ولا احلى واكيد عشاء ولا الذ
تسلم الايادي الحلوة ياقلبي
هنا وعافية عليكم .

ماشاء الله يسلمو اديكي
شكله بيشهي

جمييله تسلم ايدك ياقمرررررررر