والعشا صحن توونه
كنت تعبانه ومافيني حيل لا اكل ولا اسوي شي
d,l (4) td hg’vdr hgn hgvahri
لكن احس انه قليل جدا يومك ويمكن تشعرى بضعف وتعب
عموما الله يقويكى يارب وموفقه يا قمر
احلى تقييم يا قمر للتشجيع
ويا رب تنزلى وزنك وانتى بصحة وسعادة
بس خلى بالك احسن يكون تعبك من قلة الاكل
لان رجيمك كتيير قاسى
خلى بالك من نفسك حبيبتى
مع تحياتى
حباكم الله اخواتي الحبيبات
هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة
جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز
فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة
نسأل الله ان يبارك لكم في مجهودكم ومشاركاتكم .
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
h[lg ,wthj wpdm lk h[lg uq,hj tn hg’vdr hgn hgvahrm
يومياتى فى الطريق الى الرشاقة (2 )
لحم مفروم مع بطاطس
دجاج مشوى
يومي الخامس **في طريقي الى الرشاقة ***
محشى دايت
يومي الثاني **في طريقي الى الرشاقة ***
متبل كوسا
يومي الرابع **في طريقي الى الرشاقة***
شاورما دجاج
لحم مشوى
يومياتي (5)و(6)في طريقي الى الرشاقة
كبسة دايت
يومياتى فى الطريق الى الرشاقة ( 1 )
فريكة مع دجاج مشوى
يومي السابع **في طريقي الى الرشاقة***
برجر دجاج
سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال
( 3 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
لحم مفروم
يومي الحادي عشر**في طريقي الى الرشاقة ***
خضار مشكل
يومي الثالث**في طريقي الى الرشاقة ***
سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس
( 4-5 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
عجة البيض بدون زيت
يومياتي(11)و(12)في طريقي الى الرشاقة
يتبع
بان كيك
(8-9) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
صدر دجاج مع الخضر
يومي التاسع **في طريقي الى الرشاقة ***
بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت
(10-11) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
كرات اللحم
يومياتي (8)(9)(10) في طريقي الى الرشاقة
لحم مفروم ولحم مشوى
كوسا باللبن
يومي السادس والسابع عشر**في طريقي الى الرشاقة**
لحمة مسلوقة مع الكمة
يومياتي (13)و(14)في طريقيالى الرشاقة
صدور دجاج مع خضار مسلوق
يوم (9-10-11-12) في الطريق الى الرشاقه
سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية
اسبوعي الرابع ( مشاركتي في طريقي الى الرشاقة)
كبسة دجاج بطريقة اخرى
الاسبوع الثالث فى يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
شوربة عدس
( 12-13-14 ) يومياتى فى الطريق للرشاقة
شيش طاووق دايت
يومياتي 35و36و37في طريقي الى الر شاقة
شاورما دايت
يومي 41 و42 **في طريقي الى الرشاقة **
صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل
يو38و39و40 من يومياتي بطريقي الى الرشاقة
فى امان الله حبيباتى
يعطيك العافية شوشو وتسلم ايديك انت واخواتنا الرائعات
ملف مميز نفع الله به
احلى تقييم لعيونك .
ماشاء الله لاقوة إلا بالله
الأسبوع الأول
اليوم الأول
اليوم يابنات ماراح اقولكم على الارادة اللى صفر وطبعا ا
نواع التخبيص بس انا قلت يابنت دام الموضوع كذا لا تضغطي على نفسك وقللي الكميات
أول ما صحيت تفاجات ان احد قريباتي مرسلة لى صيـادية 
قلت من اولها يبون يخربون على ههههههههه الله يجزاها الجنة هي
ماقصرت صراخة طبعا اختكم في الله فكرت وفكرت وفكر ت اممممممممممممممم
الا ان قررت اني اخذ ست ملاعق من الرز وثلاث قطع من السمك طبعا
حجمها صغير الثلاث قطع مع بعض بحجم راحة اليد وما اطول عليكم وهذى الصورة تتحدث
بعدها تقريبا باقل من ساعة حسيت بتانيب الضمير هههههه بدري المهم
قلت يابنت اعملى حرق واشربي شاي اخضر وسمعت الدكتور اسامة
حجازي يقول ان شرب كوب واحد كانه طلعت الدرج ونزلت مرة وحدة وقلت وشربته وهذى صورته
بعدها يمكن بساعة اذن المغرب قمت صلحت قهوتي وقلت لزوجي جيب
معك تمر ناشف يعني مافيه دبس واخذت ثلاث تمرات مع القهوة
وبعدها قلت يابنت سدي فمك هههههههه ماصارت عاد المهم وصبرت الين
طلعت اشتري اغراض للبيت وقلت هوت تشوكلت واجد ما ياثر خصوصا
بعد يوم سابق حافل من اللهف وهذى صورة الهوت تشوكلت
وهذا يومي الاول انا طبعا والله ما استهبل عليكم انا اعتمدت انه سعرات
اليوم تكون اقل من اليوم السابق وهذا طبعا عشان اول يوم فقلت
بلاش اضغط على نفسي وطبعا رياضة ما لعبت لاني تعبانة
وابي اقووووولكم ربي ينزل وزنكم ووزني على خير ياااااااااااااااااااارب
دعوووووووووووواتكم
d,ldhjd td hg’vdr Ygn hgvahrm vE]dkJJJJm
ربنا يوفقك حبيبتى وتوصلى للوزن المطلوب واتى بصحة وعافية ان شاء الله
وفى انتظار يومياتك القادمة بحماس اكبر ان شاء الله
مع تحياتى
والغداا كان صدور دجاج مع الخضار المسلووقه
وهادي الطريقه
طبعا صدور دجاج متبله بثووم وليمووون وبهاار
وفي صاج تيفال ملعقه زيت زيتون
وحطيت قطع الدجااج
وغطيتها
وهدا شكلها بعد مااستوت
السلام عليكم
اعتذر ماكتبت يومياتي
بس تعبت وكنت بالمستشفى
طبعا تعبي كان معدتي
تعبتها بمشروبات التخسيس
وسار عندي التهااب
وماقدرت اكل شي بالتالت الايام غير اللبن
اكتيفيا مع بذرة الكتاان
d,l (9-10-11-12) td hg’vdr hgn hgvahri
تسلم ايدك عشووووووقة
بالتوفيق غاليتى
حياكم الله يا رشيقات المستقبل
اليوم الخامس فى الاسبوع الثانى لرجيم الدكتور بهاء
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغذاء:
اليوم الخامس:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كان كالتالى
الفطار سندويتش فول
وبعدها بساعتين اخذت ثمرة كيوى
والغدا
ربع دجاجة مع 4 ملاعق ارز وسلطة خضراء وبعد الغدا شربت شاى اخضر بنعناع
والطريقة على هذا الرابط لكنى شلت الجلد والدهن من الدجاجة
بورتوجيز تشيكن اكلات الزنقات (2) بورتوجيز تشيكن …Portuguese chicken
والعشا كان
سندويش بيض اومليت فى طاسة تيفال بدون اى زيت مع ثمرة تفاح
والى اللقاء فى يوميات جديدة ان شاء الله
( 12 ) d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm
حباكم الله اخواتي الحبيبات
هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة
جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز
فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة
نسأل الله ان يبارك لكم في مجهودكم ومشاركاتكم .
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
h[lg ,wthj wpdm lk h[lg uq,hj tn hg’vdr hgn hgvahrm
يومياتى فى الطريق الى الرشاقة (2 )
لحم مفروم مع بطاطس
دجاج مشوى
يومي الخامس **في طريقي الى الرشاقة ***
محشى دايت
يومي الثاني **في طريقي الى الرشاقة ***
متبل كوسا
يومي الرابع **في طريقي الى الرشاقة***
شاورما دجاج
لحم مشوى
يومياتي (5)و(6)في طريقي الى الرشاقة
كبسة دايت
يومياتى فى الطريق الى الرشاقة ( 1 )
فريكة مع دجاج مشوى
يومي السابع **في طريقي الى الرشاقة***
برجر دجاج
سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال
( 3 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
لحم مفروم
يومي الحادي عشر**في طريقي الى الرشاقة ***
خضار مشكل
يومي الثالث**في طريقي الى الرشاقة ***
سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس
( 4-5 ) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
عجة البيض بدون زيت
يومياتي(11)و(12)في طريقي الى الرشاقة
يتبع
بان كيك
(8-9) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
صدر دجاج مع الخضر
يومي التاسع **في طريقي الى الرشاقة ***
بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت
(10-11) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
كرات اللحم
يومياتي (8)(9)(10) في طريقي الى الرشاقة
لحم مفروم ولحم مشوى
كوسا باللبن
يومي السادس والسابع عشر**في طريقي الى الرشاقة**
لحمة مسلوقة مع الكمة
يومياتي (13)و(14)في طريقيالى الرشاقة
صدور دجاج مع خضار مسلوق
يوم (9-10-11-12) في الطريق الى الرشاقه
سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية
اسبوعي الرابع ( مشاركتي في طريقي الى الرشاقة)
كبسة دجاج بطريقة اخرى
الاسبوع الثالث فى يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
شوربة عدس
( 12-13-14 ) يومياتى فى الطريق للرشاقة
شيش طاووق دايت
يومياتي 35و36و37في طريقي الى الر شاقة
شاورما دايت
يومي 41 و42 **في طريقي الى الرشاقة **
صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل
يو38و39و40 من يومياتي بطريقي الى الرشاقة
فى امان الله حبيباتى
يعطيك العافية شوشو وتسلم ايديك انت واخواتنا الرائعات
ملف مميز نفع الله به
احلى تقييم لعيونك .
والغدا
شوربة خضار
ولبن اكتيفيا
بس اعتذر ماصورت الطريقه
لأن اختي اللي سوت الشوربه
وماصورت الطريقه
بس الطريقه حتكتبها
قرنبيط(زهرة)
بطاطس حبه صغيره
وبصله صغيره
وبازلاء
سلقتها كلها وحطت لها شويه بهارات
وانا اضفت لها قبل الاكل ليموون بدل الملح
[/ALIGN]
d,l (5) td hg’vdr hgn hgvahri
اليوم يومي التالت
الفطور
بيضتين مسلوقه وحبه خيار
والغدا
3 شرايح جبن برايد خالي الدسم
والعشا
لحم مفروووم
وهادي الطريقه
بصله صغيرة مقطعه ارباع
وقطع لحم بدون عظم
وحطيتهم في الخلاط
وبعد الخلط
حطيتهم بصاج تيفال
وعصرت عليه ليمون وشويا مويه وخطيتهم
وهذا شكلها وقت التقديم
مع البطاطس المسلوقه
d,l (3) td hg’vdr hgn hgvahri
بالتوفيق حبيبتى
مميز
كيفكم يا قمورات
انا جيت بيومياتى النهاردة وهى كالتالى
اولا رجيم الدكتور بهاء لليوم الثانى هو
الأسبوع الأول
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغذاء:
اليوم الثاني:
قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقى كالتالى
الفطار
شاى اخضر بالحليب محلى بملعقة كبيرة عسل نحل
وسندويش جبنة
والغدا
كان اربع ملاعق ارز ( من الرز بتاع امس )
شريحتين لحم مشوى رفيعين جدا
وسلطة خضراء بدون زيت
خضار مشوى
الطريقة
اولا اللحم
دقيت اللحم اولا
ثم تبلته بثوم بودرة وملح وفلفل وزعتر وعصير ليمون
وتركته حوالى نصف ساهة او ساعة ثم شويته فى الشواية
ثانيا الخضار
قطعت البروكلى ووضعته فى صنية فرن مع جزر صغير
وتبلته بملح وفلفل وكمون جنزبيل بودرة وعصير2 ليمونة وملعقة طعام زيت
ثم وضعتهم فى الفرن حوالى نصف ساعة او ساعة الا ربع
وبالف هنا وشفا
العشا
انا اكلت سلطة خضراء مكونة من خس وطماطم وبصل بدون اى اضافات
وللاسف ما صورتها لاننا خرجنا واكلنا بره وما عرفت اصور 
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm (2 )
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤة2017 
تسلمى يا قمر المنتدى
اه شفتى الاختراع ده هههههههههههه
اصلى ما حبش طعم الشاء الاخضر فقلت اغير طعمه
والحمد لله طلع طعمه راااااائع
دعواتك حبيبتى احسن الاغراءات قوية
طريقة صدور الدجاج
تبلتها بليموون وكموون
وشقيت فيها فتحات صغير حشيتها بثووم مهرووس
عشان الطعم
وحطيتها بصينيه وعلى الفرررن
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]d,l (2) td hg’vdr hgn hgvahri
ربنا يوفقك وتوصلى للوزن المطلوب بصحة وعافية
حبيبتى ياريت تصورى الخصوات الوصفة وكتابتها
اذا كان هناك خطوات مثل وصفة الدجاج مثلا
لان هذه من شروط المسابقة يا قمر
لان هذا هو القسم خاص بوصفات الرجيم اكثر منه للانظمة الغذائية
وعشان البنات يستفيدون واخدوا افكار من وجباتنا
فاليوم مو مشكلة صور الخطوات لان اليوم مر خلاص
لكن يا ريت ترسلى لى الطريقة كتابة لاضافتها للموضوع
مع تحياتى
