اخواتي الكريمات ….
اليوم حابين نسوي ملف كامل عن ط§ظ„ط§ظƒظ„ط§طھ ط§ظ„ط®ط§طµط© للاصحاب ط§ظ„طظ…ظٹظ‡ …
فاي طريقة تعرفيها او قرأتيها …ياليت تضيفيها بهذا الملف …ليكون مرجع للجميع …
وساحاول ان اجمع معكن اكبر عدد ممكن … 
شاكرة لكن تعاونكن …وبارك الله فيكن …
hgh;ghj hgohwm fhwphf hgpldi >>>
كلنا نعرف ان اصحاب الحميه يحتاجون لأكلات قليلة الدسم او مخفضة السعرات الحراريه ..
والاكلات المسلوقه غالبا مايكون الاساسي لهم…
فاحببت اليوم ان ننوع في ماكولات ( من اجبرتهم امراض العصر) ..او ( اصحاب الرجيم)
وان نحاول كلنا سوى ويداً بيد نجمع اكبر عدد ممكن من الطرق والوصفات الشهيه…
وسابدأ باول الطرق ….
محشى الفلفل ( الرومي)
المقــــــــــــــــادير:
2 فلفل اخضر ( رومي) متوسط الحجم او كبير…..
1 كوب فطر ( مشروم ) ـــ طماطم ـــ بصل بروكلي ( يشبه القرتبيط..ولونه اخضر)
تكون مقطعة قطع متساوية.
2 ملعقة طعام زبدة
1 فص ثوم مقطع صغير
1/2 كوب جبنة ( قليلة الدسم ) مبشورة.
الطريقـــــــــة :
_ ناخذ الفلفل ونفتحه ونبعد الحبوب التي بداخله …ثم نضعه بماء ساخن على النار..لخمس دقائق ..الى ان يغلي ..
_ ناخذ الزبدة والثوم والطماطم والبصل والمشروم والبروكلي ونخلطها مع بعض على النار
ودقيقتين ماتطول .
_ نحضر وعاء ونضع الخضروات مع الجبنة ..ونخلطها مع بعضها البعض.
_ نحشي الفلفل ( طبعا بعد ان يبرد) بالخضروات ..
ونحضر صينية ونغطيها بقصدير ..ونضعها بالفرن على 350
لمدة 25 ـــ 30 دقيقة ….
وممكن تغطية الفلفل الاخضر ..كل وحده لوحدها بالقصدير …يعني تلفي القصدير عليها كاملة …
وبالهنا والشفا….
ما يحتاج توصية …..عند النقل للوصفة
الطريقة خاصة لمدونة حواء
وووحنااا معااااك 0000
ووووررراااااجعيييين0000000
المقادير:
6حبات بصل وسط
4حبات جزر وسط
2طماطم وسط
راس ملفوف وسط
راس كرفس
2فلفل بارد
نص مااجي دجاج وبهااراات خفيفة
الطريقة:
– تقطع الى قطع صغيره
توضع على النار وتغطى بالماء وتترك تطبخ حتى الاستواء .
– ثم يضاف اليها البهارات والمااجية وبعد ذلك توضع في ا لخلاااط وتخلــــــط
تستعمل هذه الشوربهلتنزززيل الشحوم من الجسم مع اى رجيم مااشية عليــــة
ووواهم شـــــــــش
المشي على الاقل ربع ساااعة باليووووم
والشوووربة اشربيههها على كيفك في اي وقت تجووووعين00
تحيااااتي00000عنووودة00000
😎