اولا دي الوصفه للي ظ…طھط¨ط¹ ط±ط¬ظٹظ… وبصراحه انا من عشاق ط§ظ„ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ 
بجيمع انواعها وهدي الوصفه خفيفه وماتاثر على الرجيم 
يعني لو كان عندك في النظام الغذائي في وجبه الغذاء ارز او مكرونه تقدري تعملي دي الطريقه وبكدا تتخلصي من طعم ط§ظ„ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ الساده او الارز الساده 
مااطول عليكم
الطريقه ياطويلت العمر هي سهله للغايه
اول شي تسلقي ط§ظ„ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ اللي تحتاجيها
في اثناء السلق تقومي بتقطيع
1 حبه بصل صغيرة انا عارفه عيونكم بتدمع وتكتر الدموع ههههههههه
1 حبه جزر تبشريها بشر
1 فلفل الحلو (رومي)
وايضا تقومي بسلق صدر دجاج وبعد ماينضج تقطعيه الى قطع صغيرة طوليه مثل الشاورما 
في هذه اللحظات تكون ط§ظ„ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ ناضجه تصفيها من ماء السلق وتتركيها جانبا
نبدا في الجد
اولا شي نبدا نحمر البصل في قدر مع قليل من الزيت عشان لاتخربو الرجيم الى ان يصبح لونه ذهبي فاتح 
نضع بعد ذلك الدجاج المقطع الى قطع صغيرة ونقلب فيه مع البصل ثم نضع ط§ظ„ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡
ونضع قليل من الفلفل الاسود والملح والكزبره الناشفه وقليل من الكمون ثم نرفعها من على النار
ونقلب فيه ثم نضيف الفلفل الحلو (الرومي) والجزر ثم نقلبها جيدا الى ان يصبح المكس ممتاز ومندمج اكمله
وبعد ذلك يقدم في الصحن ورجيم العافيه
واللي تجربه تقولي ايش رايها فيه 
لانها طريقه سهله جدا وغير ذلك فهو تغير لطعم ط§ظ„ظ…ظƒط±ظˆظ†ظ‡ او الارز في نظام الرجيم
وبالعافيه على الجميع
دعواتكم لي
guahr hgl;v,ki ,wti ggd ljfu v[dl
ارى انك قللتي الزيت في الكشنة لتقللي الدهون بالوصفة وهذا جيد
وايضآ يجب التقليل من النشويات ….
بمعنى انه لابد من تقليل الكمية التي ستأكليها
واضافة الخضروات رائعة وصحية
جزاك الله خيرآ وننتظر جديدك الصحي ياقمر .
مشكووووره