كيفكم يا قمرات
ان شاء الله كل يوم احسن من اللى قبله ان شاء الله
اليوم الثالث فى رجيم الدكتور بها كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغدا
تونة+سلطة + 2 توست أ رغيف سن
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقى له كالتالى
فطرت بكوب زنجبيل باليمون
محلى بملعقة كبيرة عسل نحل
وسندويتش جبن فلادلفيا قليل الدسم
وقبل الغدا كنت عملت فطائر ليمون صغيرة للاولاد
وحبيت ادوق فاكلت واحدة صغيرة 
لكن بعدها خرجت واتمشيت
مش عارفة الوقت لانى ما حسبت
والغدا كان
سلطة تونة مع رغيف خبز اسمر صغير
الطريقة
قطعت ثمرة طماطم مع بصلة صغيرة
مع قطعة الخص
وعليهم علبة تونة فى الماء
( صفيتها من اماء قبل ما احطها )
واضفت عليهم قليل من الملح والكمون
والفلفل الاسمر وعصير ليمونة وقلبتهم
وبالهنا والشفا
والعشا
كان كاسة زبادى مع ثمرة برتقال صغيرة
قطعت البرتقال صغير ووضعت
زبادى فى كاسة ثم قطع البرتقال
ثم زبادى ثم برتقال
واكلت تفاحة صغيرة الساعة 3 بعد
منتصف الليل تقريبا وانا بجهز الصور لانى شعرت بالجوع
الخلاصة ان اليوم كان فيه شوية لغبطة 
لكن ظبتها الحمد لله بالمشى وطلوع السلم بدل استخدام المصعد
[/ALIGN]
( 3 ) d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **قطرة ندى** 
مشكورة على مرورك ودعمك حبيبتى 
وان شاء الله ربنا يعينك اختي