كيف الاحوال اخواتي
ان شاء الله تكون ايامكن للرجييم ممتعة مثل ايامي
احمد الله على كل الاحوال
ابتدئت ظٹظˆظ…ظٹ بكوب شاي اخضر
وبعدها تناولت
2 توست نخالة
1 بيضة
الجبن لم اتناوله لاني اكتفيت
كوب عصير فريش
اما الغداء
المفروض 6 ملاعق ارز
حسبت الارز اللي ممكن يكون بورق العنب وقدرتهم
وقطعة دجاج
وكوب سلطة طازجة
وجزر وبطاطا وكوسا مسلوقة
هذا رابط ورق العنب
اما طريقة عمل الدجاج
ازلت جلد الدجاج
بكل بساطة تبلتها ووضعتها تحت اوراق العنب المحشي
وهيك طبخت طبقين بطبق وطعمها طلع حامض ومبهر ولذيذ جدآ
شربت بعدها قهوة بدون سكر
اما العشاء فكان
1توست وصحن صغير جدآ سلطة**ممكن يكون صحن فتوش صغير **
وموزة صغيرة
لعبت رياضة 40 دقيقة
واكيد قبل ما انام راح اشرب كوب شاي اعشاب بدون سكر 
احمد الله اني احس بتحسن في معدتي وحجم معدتي تقلص 
وخف الم القولون لدي
بس الموضوع بده شوية ارادة 
ومقاومة المغريات هههههههه
d,ld hgohls **td ‘vdrd hgn hgvahrm ***
انا بس بدي انزل شي 6 كيلو مش اكتر
رح احاول
بالتوفيق يا قلبي
حلو تطوير الطعام العادي ليناسب الريجيم
احسنتي ياقلبي ربي يوفقك وتوصلي للوزن الذي تحبيه .
بالتوفيق حبيبتى
انا سجلت بالدورة وبدأت معكم اليوم ان شاء الله