كيف هي احوال الاخوات
يوم 41
الافطار
شريحة توست
جبنه صفراء ملعقة
شرائح خيار
وجبة الغداء
سمك مشوي مع بطاطا وسلطة اي نوع
اما وجبة العشاء
شرحة خبز عربي حجم صغير
مدهون ملعقة زيت زيتون وملعقة زعتر
كوب شاي بالنعناع
d,ld 41 ,42 **td ‘vdrd hgn hgvahrm **
كنت صائمة ووجبتي
شاورما بالتوست
نصف كوب شوربة
2 ملعقة متبل باذنجان
نصف كوب فتوش
وقررت اعملها دايت
اليكن رابط طريقة العمل
واكلت بالليل بدل العشاء
سلطة فواكهه
ان شاء الله تلقى يومياتي استحسانكن
اجعلي هذه الوجبات الغذائيه مده تناولها نصف ساعه او ربع ساعه يعني مده تناولك لهذه الوجبه ربع ساعه من المضغ وتمتع بها
اشربي مياه كتيييير
وفي عصائر ممتازه فرش بالسوبر ماركت بتلقيها اسمها ربيع لون العلبه بيضاء واخضر وجربي البرتقال
مو العلبه البرتقاليه هذي فيها سكر كتير
اما ربيع الابيض هو الاصل وخالي من السكر اوك
وغير هيك من انواع الرياضه الممتازه نزول الدرج والصعود وهكذا بتنزلي بسرعه ان شالله انزلي ع الدرج اكتر من مره باليوم
تحياتي لموني
هذه الامور استخدمتها في رجيم قبل الحمل ونزلت بشكل ملحوظ