ازيكوووووووو اخواتي
يوم 38
الافطار
2 شريحة مرتديلا
1 توست نخالة
عصير فريش اي شي متوفر
شرائح خيار وبندورة
اما وجبة الغداء
1 توست نخالة
كوب سلطة
تونه بدون زيوت
وجبة العشاء
كوب شاي
3 كعكات حجم صغير لكسر الروتين ههههه
اكيد القهوة والشاي بين الوجبات بدون سكر
ولعب الرياضة كمان ضروري
d,ld38 ,39 ,40td **’vdrd hgn hgvahrm **
وجبة الافطار
كانت
بيض مقلي بدون دهون
2توست
خيار بندورة
وجبة الغداء
سلطة
صدر دجاج منقوع بالبهارات وحمرته بمقلى مدهونه قليل من الزيت
1 توست
اما وجبة العشاء
كانت تفاحة
وجبة الافطار
اخذت لبن محلى
وساندويش توست لبنه ومرتديلا
وجبة الغداء
4 ملاعق ارز
نصف كوب يخنه سبانخ
وصحن سلطة
اليكن رابط اليخنه
يخنه السبانخ **مشاركتي في الخضروات الشتوية **مشاركة تشجيعية
اما وجبة العشاء كانت برتقالة
وممكن اي نوع فاكهه
الذ شي السبانخ خياااال ؛)