حياكم الله اخواتى الحبيبات [/ALIGN]
[ALIGN=center]اليوم الثالث والرابع فى الاسبوع الثانى كالتالى
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغذاء:
اليوم الثالث :
2 شريحة بيتزا + سلطة
اليوم الرابع:
1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
سندويتش فول مع شاى اخضر بالنعناع
واليوم الرابع سندويش فول وشاى اخضر بالنعناع
والغدا لليوم الثالث كان شريحتين بيتزا
مقادير العجينة بالدقيق الاسمر
كوب دقيق اسمر مع كوب دقيق ابيض
ملعقة كبيرة خميرة مع ملعقة كبيرة سكر
ربع ملعقة صغيرة ملح
بيضة
كوب الا ريع ماء دافئ
3 ملاعق زيت زيتون
والطريقة على هذا الرابط
•·.·´¯`·.·• ( دورة yamy للمعجنات ) •·.·´¯`·.·•
والغدا لليوم الرابع كان سردين فى الفرن بدون زيت
مع اربع رز بالبصل بملعقة زيت صغيرة واحدة وسلطة خضراء
المقادير والطريقة
للسمك
سردين وبصل شرائح وطماطم شرائح
كزبرة خضراء وشرائح من الليمون وعصير ليمون
وثوم مفروم وملح وفلفل اسمر وكمون وكزبرة بودرة
نفرم الثوم مع الملح والفلفل و الكمون والكزبرة وعصير الليمون ونتبل بهم السمك
ونضع عليهم الكزبرة الخضراء بعد تقطيعها
نضع شرائح البصل والطماطم ونرش فوقهم قليل من الملح والفلفل فى صنية فرن
ثم نضع السمك ثم شرائح الليمون
ثم نغطيهم وندخلهم الفرن لمدة ساعة تقريبا على درجة حرارة فوق المتوسطة
طريقة الارز
بصلتين كبار وملعقة صغيرة زيت
كوب من الارز البسمتى وملح وفلفل و 2 كوب ماء
الطريقة
نحمر البصل فى ملعقة الزيت فى قدر تيفال
ثم نضع الماء والملح والفلفل ونتركهم يغلو قليلا
ثم نضيف الارز ولما يتشرب قليلا نخفض النار ونتركه لينضج
وبالهنا والشفا
والعشا فى اليوم الثالث كان بيضة مقلية فى طاسة تيفال بدون زيت
مع شريحة توست
وفى اليوم الثالث لم اتعشى
والى اللقاء فى يوميات قادمة ان شاء الله
[/ALIGN]
(10-11) d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm
جوعتينا يايويو بجد مبدعة حبيبتي
تعجبني يومياتك واقعية وتفتح النفس على الريجيم
احلى تقييم لعيونك ياقلبي
موفقة ياقمر .
ما شاء الله اطباق لذيذة
الى الاماااااااااااااااااااااام
وربي ينززززززززززل وزنك ووزني وحنا وصحة وسلامة ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رب