كيفكم يا بنات
اليوم معى اليوم السادس والسابع من يومياتى
وهما سهلين جدددا
الأفطار اليومي:
كوب شايأو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن
اليوم السادس :
علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع:
8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سنأو 2 توست
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرةفاكهة
وتطبيقاتى كالتالى
فطار اليوم السادس والسابع
شاى اخضر بالحليب مع سندويش جبنه
والغدا
اليوم السادس سندويش تونة مع شرائح خيار وطماطم
واليوم السابع
كنت اكلت قطعة صغيرة من فطيرة التفاح قبل الغدا
فخففت شوية فى الغدا
اكلت 8 ملاعق من الفول مع نصف كوب سلطة خضراء
وقلبتهم على بعض بدون زيت واكلتهم بدون خبز
والعشا فى اليومين اكلت ثمرة تفاح
الى اللقاء مع يوميات اخرى ان شاء الله
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
( 6-7) d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm
في انتظار باقي يومياتك
ان شاء الله
الله ييسر لك امورك وينولك ماتتمنيه
في انتظار يومياتك الحلوة يويو .