الفطور في جميع الايام ما تظهره الصور
يوم 26
2 شريحة مرتديلا
اتوست
ملعقة لبنة
خيار وبندورة اختياري
يوم 27
2 بيض بدون زيت
ربعين حجم صغير خبز اسمر
يوم 28
ملعقة كبيرة حمص
4 فلافل صغار
اتوست نسيت اصورها
يوم 29
2 بيض مسلوق
2 توست اسمر
شرائح بندورة وخيار
يوم 30
ساندويتش
مكون من 2 توست وخس وطماطم ومرتديلا
وكوب شاي اخضر
d,ld 26 ,27 ,28 ,29 ,30 **td ‘vdrd hgn hgvahrm ***
غداء يوم 26
2 توست
2 برغر مشوي
بيورية الكوسا
صحن سلطة صغير
غداء يوم 27
تونة بدون زيت
2 توست
خضار سوتيه
كوب شاي اعشاب بدون سكر
اخذت لبن خالي دسم بالفواكهة بعد الغداء ب 2 ساعة
غداء يوم 28
مقدار ربع دجاجة
4 ملاعق ارز
سلطة كوب واحد
خضار مسلوقة
وانا كنت عاملة مقلوبة
وقدرت الكمية
غداء يوم 29
اكتفيت بصحن سلطة مع تونه بدون زيت ورشة بذرة الكتان مع قليل من زيت الزيتون
غداء يوم 30
صحن سلطة
6 حبات متوسطة ملفوف
لبن روب اذا احببتي
عشاء يوم 26
كوب حليب خالي الدسم
شرحة توست مع بيض بدون زيت
عشاء يوم 27
كوب حليب بالزنجبيل مع ملعقة عسل
وتوسته مع شرحة جبنه شدر
عشاء يوم 28
كوب شاي بالنعناع حليته بقليل من السكر
شرحة خبز مع زيت زيتون ملعقة صغيرة وملعقة كبيرة زعتر
عشاء يوم 29
صحن سلطة
عشاء يوم 30
بصراحة خبصت واكلت شوكولا ام اند امز
فلغيت العشاء
اما الرياضة كنت كسولة وما لعبت كثير
اتمنى يومياتي تنال اعجابكن
موفقة
