وجبات الافطار
افطار يوم 35
ملعقة لبنه
حبة كيوي
توسته واحدة
انا صورت بالغلط 2
بيضة مسلوقة
افطار يوم 36
كوب حليب خالي الدسم
شرحة جبنه شدر
شرحة توست نخالة
افطار يوم 37
كوب حليب بدون دسم
شرحة توست
بيضة مقلية بدون زيت بمقلى لا تلصق
d,l 35,36,37**td ‘vdrd hgn hgvahrm **
وجبة يوم 35
2 توست نخالة
2 بيض مسلوق
بندورة خيار
وجبة يوم 36
خضار سوتيه
لبن اختياري وتركته لبعد الوجبة
وتونه بدون زيت وتوست
اخذت كوب اعشاب بدون سكر بعد الغداء
وجبة يوم 37
4 ملاعق ارز
كوب يخنه القرنبيط سبق ونزلتها
قطعه دجاج
برتقالة
عشاء يوم 36
1 توست ومثلث جبنه
وخيار
عشاء يوم 37
حبة ذرة متوسطة الحجم
ان شاء الله تلكون يومياتي شيقة
والحمد لله انا بصحة جيدة ونقصت 8كيلو لحد الان
والرياضة مهمه لعملية حرق الدهون
دمتم بخير
استمري ياقلبي الله يقويك
موفقة .
