السلام عليكم ورحمة الله
كيفكن صبايا الله يقويكن
وتوصلو للوزن المثالي
وتوصلو للوزن المثالي
اليوم الثالث
الفطر كا العادة 2 بيض ونصف برتقالة
الغدا كان جبنة قليلة الدسم بس ما ان عندي فلغيت الغدا
العشاء لحمة مفرومة مع السلطة
ونسيت طلع اللحمة لهيك حطيتها مجمدة على النار
حتى ذابت وضفتلها ثوم وكزبرة يابسة ملح بهارات
ونسيت طلع اللحمة لهيك حطيتها مجمدة على النار
حتى ذابت وضفتلها ثوم وكزبرة يابسة ملح بهارات
واكلت جنبها سلطة خس وخيار وبندورة
اليوم الرابع رجيم الدكتور اسامة حمدي
الفطور بيضتين ونصف برتقالة
الغداء كان صنف فواكيه واحد باي كمية انا اخنترت التفاح
العشاء لحم مفروم او مشوي وسلطة
وانا عملت شرحات تبلتهم بالبهارات والملح
ودقيتهم وحطيتهم على الشواية
ودقيتهم وحطيتهم على الشواية
انا ماعملت سلطة بس اكلت حبتين خيار ونصف حبة طماطم
d,ld (4 )td ‘vdrd hgn hgvahrm
الى الامام حبيبتى
الله يوفقك حبيبتي
هنا وعافية عليك نولك الله ما تتمنيه .
