الوسم: الرشاقة

لحم مفروم مع بطاطس

دجاج مشوى

محشى دايت

متبل كوسا

شاورما دجاج

لحم مشوى

كبسة دايت

فريكة مع دجاج مشوى

برجر دجاج

سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال

لحم مفروم

خضار مشكل

سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس

عجة البيض بدون زيت

يتبع

بان كيك

صدر دجاج مع الخضر

بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت

كرات اللحم

لحم مفروم ولحم مشوى

كوسا باللبن

لحمة مسلوقة مع الكمة

صدور دجاج مع خضار مسلوق

سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية

كبسة دجاج بطريقة اخرى

شوربة عدس

شيش طاووق دايت

شاورما دايت

صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل

بورتوجيز تشيكن اكلات الزنقات (2) بورتوجيز تشيكن …Portuguese chicken

فى امان الله حبيباتى

ماشاء الله ملف مميز ورائع

يعطيك العافية شوشو وتسلم ايديك انت واخواتنا الرائعات

ملف مميز نفع الله به

احلى تقييم لعيونك .

يومياتي في الطريق إلى الرشاقة رُدينــــة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘ http://forum.hawahome.com/nupload/444957_1327014654.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

ماشاء الله لاقوة إلا بالله

الأسبوع الأول

اليوم الأول

اليوم يابنات ماراح اقولكم على الارادة اللى صفر وطبعا ا
نواع التخبيص بس انا قلت يابنت دام الموضوع كذا لا تضغطي على نفسك وقللي الكميات

أول ما صحيت تفاجات ان احد قريباتي مرسلة لى صيـادية
قلت من اولها يبون يخربون على ههههههههه الله يجزاها الجنة هي
ماقصرت صراخة طبعا اختكم في الله فكرت وفكرت وفكر ت اممممممممممممممم
الا ان قررت اني اخذ ست ملاعق من الرز وثلاث قطع من السمك طبعا
حجمها صغير الثلاث قطع مع بعض بحجم راحة اليد وما اطول عليكم وهذى الصورة تتحدث

بعدها تقريبا باقل من ساعة حسيت بتانيب الضمير هههههه بدري المهم
قلت يابنت اعملى حرق واشربي شاي اخضر وسمعت الدكتور اسامة
حجازي يقول ان شرب كوب واحد كانه طلعت الدرج ونزلت مرة وحدة وقلت وشربته وهذى صورته

بعدها يمكن بساعة اذن المغرب قمت صلحت قهوتي وقلت لزوجي جيب
معك تمر ناشف يعني مافيه دبس واخذت ثلاث تمرات مع القهوة

وبعدها قلت يابنت سدي فمك هههههههه ماصارت عاد المهم وصبرت الين
طلعت اشتري اغراض للبيت وقلت هوت تشوكلت واجد ما ياثر خصوصا
بعد يوم سابق حافل من اللهف وهذى صورة الهوت تشوكلت

وهذا يومي الاول انا طبعا والله ما استهبل عليكم انا اعتمدت انه سعرات
اليوم تكون اقل من اليوم السابق وهذا طبعا عشان اول يوم فقلت
بلاش اضغط على نفسي وطبعا رياضة ما لعبت لاني تعبانة

وابي اقووووولكم ربي ينزل وزنكم ووزني على خير ياااااااااااااااااااارب

دعوووووووووووواتكم

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

d,ldhjd td hg’vdr Ygn hgvahrm vE]dkJJJJm

ان شاء الله تصلي للوزن المطلوب وانتي باحسن حال

اهلا بيكي الغلا

ربنا يوفقك حبيبتى وتوصلى للوزن المطلوب واتى بصحة وعافية ان شاء الله

وفى انتظار يومياتك القادمة بحماس اكبر ان شاء الله

مع تحياتى

هههههههه الله يسعدك انتي ويومياتك لي كلها اغرائات
واللله يقويكي وتوصلي للوزن المثالي

يومياتى فى الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825846.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

حياكم الله يا رشيقات المستقبل

اليوم الخامس فى الاسبوع الثانى لرجيم الدكتور بهاء

الأفطاراليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن

الغذاء:

اليوم الخامس:

1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة

العشاء اليومي:

قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة

وتطبيقى له كان كالتالى

الفطار سندويتش فول

وبعدها بساعتين اخذت ثمرة كيوى

والغدا

ربع دجاجة مع 4 ملاعق ارز وسلطة خضراء وبعد الغدا شربت شاى اخضر بنعناع

والطريقة على هذا الرابط لكنى شلت الجلد والدهن من الدجاجة

والعشا كان

سندويش بيض اومليت فى طاسة تيفال بدون اى زيت مع ثمرة تفاح

والى اللقاء فى يوميات جديدة ان شاء الله

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

( 12 ) d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm

ماشاء الله تسلم ايديك يويو
الله يعطيك العافية ياقلبي
ننتظر يومياتك المميزة دائمآ
موفقة ياقمري

ماشاء الله الله يوفقك
رجيم تمام
بس ماتحتاجى لعمل رياضه

مووووووفقه

اجمل وصفات صحية من اجمل عضوات فى الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://up.hawahome.com/uploads/13316492601.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[/ALIGN][ALIGN=center]

حباكم الله اخواتي الحبيبات

هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة

جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز

فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة

نسأل الله ان يبارك لكم في مجهودكم ومشاركاتكم .

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

h[lg ,wthj wpdm lk h[lg uq,hj tn hg’vdr hgn hgvahrm

لحم مشوى مع خضار

لحم مفروم مع بطاطس

دجاج مشوى

محشى دايت

متبل كوسا

شاورما دجاج

لحم مشوى

كبسة دايت

فريكة مع دجاج مشوى

برجر دجاج

سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال

لحم مفروم

خضار مشكل

سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس

عجة البيض بدون زيت

يتبع

بان كيك

صدر دجاج مع الخضر

بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت

كرات اللحم

لحم مفروم ولحم مشوى

كوسا باللبن

لحمة مسلوقة مع الكمة

صدور دجاج مع خضار مسلوق

سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية

كبسة دجاج بطريقة اخرى

شوربة عدس

شيش طاووق دايت

شاورما دايت

صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل

فى امان الله حبيباتى

ماشاء الله ملف مميز ورائع

يعطيك العافية شوشو وتسلم ايديك انت واخواتنا الرائعات

ملف مميز نفع الله به

احلى تقييم لعيونك .

يومي في طريقي الى الرشاقة 2024.

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكن صبايا الله يقويكن
وتوصلو للوزن المثالي

اليوم الثالث

الفطر كا العادة 2 بيض ونصف برتقالة

الغدا كان جبنة قليلة الدسم بس ما ان عندي فلغيت الغدا

العشاء لحمة مفرومة مع السلطة
ونسيت طلع اللحمة لهيك حطيتها مجمدة على النار
حتى ذابت وضفتلها ثوم وكزبرة يابسة ملح بهارات

واكلت جنبها سلطة خس وخيار وبندورة

اليوم الرابع رجيم الدكتور اسامة حمدي

الفطور بيضتين ونصف برتقالة

الغداء كان صنف فواكيه واحد باي كمية انا اخنترت التفاح

العشاء لحم مفروم او مشوي وسلطة

وانا عملت شرحات تبلتهم بالبهارات والملح
ودقيتهم وحطيتهم على الشواية

انا ماعملت سلطة بس اكلت حبتين خيار ونصف حبة طماطم

d,ld (4 )td ‘vdrd hgn hgvahrm

تسلم ايدك يا قمر

الى الامام حبيبتى

ماشاء الله

الله يوفقك حبيبتي

بالتوفيق غاليتي
هنا وعافية عليك نولك الله ما تتمنيه .

يومياتى فى الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326074208.jpg’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

كيفكم يا قمورات

انا جيت بيومياتى النهاردة وهى كالتالى

اولا رجيم الدكتور بهاء لليوم الثانى هو

الأسبوع الأول

الأفطار اليومي:

كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:

اليوم الثاني:

قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز

العشاء اليومي:

زبادي + 2 ثمرةفاكهة

وتطبيقى كالتالى

الفطار

شاى اخضر بالحليب محلى بملعقة كبيرة عسل نحل

وسندويش جبنة

والغدا

كان اربع ملاعق ارز ( من الرز بتاع امس )

شريحتين لحم مشوى رفيعين جدا

وسلطة خضراء بدون زيت

خضار مشوى

الطريقة

اولا اللحم

دقيت اللحم اولا

ثم تبلته بثوم بودرة وملح وفلفل وزعتر وعصير ليمون

وتركته حوالى نصف ساهة او ساعة ثم شويته فى الشواية

ثانيا الخضار

قطعت البروكلى ووضعته فى صنية فرن مع جزر صغير

وتبلته بملح وفلفل وكمون جنزبيل بودرة وعصير2 ليمونة وملعقة طعام زيت

ثم وضعتهم فى الفرن حوالى نصف ساعة او ساعة الا ربع

وبالف هنا وشفا

العشا

انا اكلت سلطة خضراء مكونة من خس وطماطم وبصل بدون اى اضافات

وللاسف ما صورتها لاننا خرجنا واكلنا بره وما عرفت اصور الجيريا

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm (2 )

ماشاء الله روعة يايويو
ربنا يثبتك امام كل الاغراءات يامسكينة هههه
استغربت شاي اخضر بالحليب ؟ده اختراع هههه
تسلم ايديك وننتظر يومياتك بشوق ياقلبي .

ماشاء الله وجبات بتشهي
عندي سؤال عن نوع الجبن لي بتاكلي وهل خالي الدسم ولا عادي
انا لازم جيب جبن قريش خالي الدسم بس مابعرف طعمتو كيف ممكن تكون اذا مجربة نصحيني
وتستاهلي التقييم الله يوفقك ويقويكي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤلؤة2017

تسلمى يا قمر المنتدى

اه شفتى الاختراع ده هههههههههههه

اصلى ما حبش طعم الشاء الاخضر فقلت اغير طعمه

والحمد لله طلع طعمه راااااائع

دعواتك حبيبتى احسن الاغراءات قوية الجيريا

الفراولة فاكهة الرشاقة 2024.

[align=center][align=center]الفراولة ظپط§ظƒظ‡ط© ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط©

[aldl]http://www.magazineusa.com/images_st2/va/virginiabeach/strawberry_festival.jpg[/aldl]

الفراولة ظپط§ظƒظ‡ط© رقيقة الملمس جميلة المنظر، كما أنها تعد غذاء جيداً للحفاظ على ط§ظ„ط±ط´ط§ظ‚ط© حيث يحتوى المائة جرام منها على ثلاثين سعرا حراريا فقط.

وتتميز ط§ظ„ظپط±ط§ظˆظ„ط© أيضاً بوجود نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، وتساعد على التئام الجروح .

كما أن الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من صبغة اللايكوبين. كما أن عصير ط§ظ„ظپط±ط§ظˆظ„ط© يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض.

ويساعد حامض الفوليك الموجود في ط§ظ„ظپط±ط§ظˆظ„ط© على انقسام الخلايا ويحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل.

كما أن الحديد في ط§ظ„ظپط±ط§ظˆظ„ط© هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في إطلاق الطاقة، وتحتوى ط§ظ„ظپط±ط§ظˆظ„ط© على معادن مهمة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر والمناعة والخصوبة، والماغنسيوم الضروري لنقل الإشارات العصبية.

ويجدر بالذكر أن كل 100 جرام من ط§ظ„ظپط±ط§ظˆظ„ط© يحتوى على 91.5% ماء وحوالي 0.61 جرام من البروتين و0.37 جرام من الدهون. الجيريا [/align]

hgtvh,gm th;im hgvahrm

شكرررررررااااااااا ع الموضوع الرااااائع و المفيييييد

اسعدني مروركم

ملتقى مشتركات الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1325468446.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

حياكم الله اخواتى الحبيبات

هنا ان شاء الله سوف نلتقى اسبوعيا

لنعرض نجاحنا وتغلبنا على السمنة ان شاء الله اسبوع باسبوع

ونشجع بعضنا البعض

ولا تنسوا حبيباتى نضع الشعار فى توقيعاتنا

وهنا رابط المسابقة

الطريق الى الرشاقة انقصى وزنك واربحى كارت شحن ب 100 ريال ::النتائج قريبا ان شاء الله
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

lgjrn lajv;hj hg’vdr hgn hgvahrm

وانا اول المشتركات

طبعا مشاركة تشجيعية خارج المنافسة على الجوائز

لكن منافسة شرسة لانقاص الوزن ان شاء الله

ياللا يا بنات عايزين حماسة

اسمى : ام مصطفى

طولى : 165

وزنى الحالى : 95

هدفى الاول ان شاء الله : 75

هدفى الثانى ان شاء الله : من 65 الى 68

وان شاء الله سوف اتبع رجيم الدكتور بهاء ناجى

وبالتوفيق للجميع ان شاء الله الجيريا

وانا محجوز محجوز ان شاء الله معكم
بس عندي كم سؤال واستفسار بقدر اختار الرجيم لي بدي يا
2هل من الممكن افتح تجمع لنوع الرجيم
طبعا مع عدم التغيب ابدا عن يومياتي هنا
عنجد شكرا كتير على الموضوع الرائع
كتير شكرا يامي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الواثقة بالله2

اهلين حبيبتى

طبعا تقدرى تسوى اى رجيم تفضليه ويناسبك

وبالنسبة للاستفسار التانى مش فاهمة قصدك ايه

لو كنتى تقصدى مكان للتجمع والنقاش مع باقى البنات

ان شاء الله هيتم هنا فى الملتقى

وبالنسبة لتنزيل المواضيع ان شاء الله ننزلها كل يوم فى موضوع مستقل

او نجمع 7 ايام وننزلها فى موضوع اسبوعيا حسب ظروفك ان شاء الله

وبعد انتها المسابقة ان شاء الله هعمل ملف لكل عضوة بنظامها الغذائى

وكم كيلوا تم انقاسهم وشوف يثبت ان شاء الله هنا لمدة شهر للفاءزات الثلاثة

ولمدة اسبوعين لباقى المشتركات وبعدها هيتم نقله لقسم الملفات المميزة ان شاء الله

يارب كون جوابى ده اللى انتى تقصديه واذا كان غيره فهمينى انتى تقصدى ايه حبيبتى

اجمل وصفات صحية من اجمل عضوات فى الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://up.hawahome.com/uploads/13316492601.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[/ALIGN][ALIGN=center]

حباكم الله اخواتي الحبيبات

هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة

جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز

فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة

نسأل الله ان يبارك لكم في مجهودكم ومشاركاتكم .

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

h[lg ,wthj wpdm lk h[lg uq,hj tn hg’vdr hgn hgvahrm

لحم مشوى مع خضار

لحم مفروم مع بطاطس

دجاج مشوى

محشى دايت

متبل كوسا

شاورما دجاج

لحم مشوى

كبسة دايت

فريكة مع دجاج مشوى

برجر دجاج

سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال

لحم مفروم

خضار مشكل

سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس

عجة البيض بدون زيت

يتبع

بان كيك

صدر دجاج مع الخضر

بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت

كرات اللحم

لحم مفروم ولحم مشوى

كوسا باللبن

لحمة مسلوقة مع الكمة

صدور دجاج مع خضار مسلوق

سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية

كبسة دجاج بطريقة اخرى

شوربة عدس

شيش طاووق دايت

شاورما دايت

صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل

فى امان الله حبيباتى

ماشاء الله ملف مميز ورائع

يعطيك العافية شوشو وتسلم ايديك انت واخواتنا الرائعات

ملف مميز نفع الله به

احلى تقييم لعيونك .

اجمل وصفات صحية من اجمل عضوات فى الطريق الى الرشاقة 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://up.hawahome.com/uploads/13316492601.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

[/ALIGN][ALIGN=center]

حباكم الله اخواتي الحبيبات

هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة

جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز

فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة

نسأل الله ان يبارك لكم في مجهودكم ومشاركاتكم .

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

h[lg ,wthj wpdm lk h[lg uq,hj tn hg’vdr hgn hgvahrm

لحم مشوى مع خضار

لحم مفروم مع بطاطس

دجاج مشوى

محشى دايت

متبل كوسا

شاورما دجاج

لحم مشوى

كبسة دايت

فريكة مع دجاج مشوى

برجر دجاج

سلطة تونة مع زبادى بالبرتقال

لحم مفروم

خضار مشكل

سمك مشوى وصنية دجاج بالبطاطس

عجة البيض بدون زيت

يتبع

بان كيك

صدر دجاج مع الخضر

بينزا بالطحين الاسمر وصنية سردين فى الفرن مع ارز بالبصل دايت

كرات اللحم

لحم مفروم ولحم مشوى

كوسا باللبن

لحمة مسلوقة مع الكمة

صدور دجاج مع خضار مسلوق

سندويتش برجر الدجاج و شرحات مطفاية

كبسة دجاج بطريقة اخرى

شوربة عدس

شيش طاووق دايت

شاورما دايت

صدور دجاج مشوية واخرى بالطماطم والبصل