حياكم الله يا رشيقات المستقبل
اليوم الخامس فى الاسبوع الثانى لرجيم الدكتور بهاء
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغذاء:
اليوم الخامس:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كان كالتالى
الفطار سندويتش فول
وبعدها بساعتين اخذت ثمرة كيوى
والغدا
ربع دجاجة مع 4 ملاعق ارز وسلطة خضراء وبعد الغدا شربت شاى اخضر بنعناع
والطريقة على هذا الرابط لكنى شلت الجلد والدهن من الدجاجة
بورتوجيز تشيكن اكلات الزنقات (2) بورتوجيز تشيكن …Portuguese chicken
والعشا كان
سندويش بيض اومليت فى طاسة تيفال بدون اى زيت مع ثمرة تفاح
والى اللقاء فى يوميات جديدة ان شاء الله
( 12 ) d,ldhjn tn hg’vdr hgn hgvahrm
الله يعطيك العافية ياقلبي
ننتظر يومياتك المميزة دائمآ
موفقة ياقمري
رجيم تمام
بس ماتحتاجى لعمل رياضه
