الحمية

السلام عليكم رجعت لكم بيومي الرابع طبعا مافطرت والغدا كان حبتين كيوي والعشا صحن توونه كنت تعبانه ومافيني حيل لا اكل ولا اسوي شي d,l (4) td hg’vdr hgn hgvahri بالعافيه يا قمر لكن احس… 

كيفكم يا بنات وحشتوووووووووووووووووونى جدااااااااااااااااااااااااا الظروف مش سامحة للاسف فقلت اصور الصور النهائبة بدون خطوات اهو احسن من ما فيش ومعاية النهاردة وصفة خفيفة ولذيييييييييييذة دجاج ظ…ط´ظˆظ‰ بالفرن الطريقة والمقادير فرخة صغيرة ننظفها كويس من… 

حياكم الله اخواتى الرشيقات انا اليوم معى ط·ط±ظٹظ‚ط© ظ„ظ„ط§ط±ط² ط¨ط¯ظˆظ† اى دهون ونسبة النشويات بها قليلة جداا المقادير 2 كوب ارز باسمتى 4 حبات حبهان وورق لاورا وقرنفل ملح حسب الرغبة ماء كثير للسلق لون… 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته افطار يوم 31 كورن فليكس مكون من كوب كورن فليكس كوب حليب خالي الدسم ملعقة فواكه مجففة افطار يوم 32 شريحة خبز عربي ملعقة زعتر ملعقة صغيرة زيت زيتون كوب… 

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://up.hawahome.com/uploads/13316492601.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [/ALIGN][ALIGN=center] حباكم الله اخواتي الحبيبات هذا ملف لوصفات الحمية التي وضعت في مسابقة ط§ظ„ط·ط±ظٹظ‚ للرشاقة جمعتها لكم لتعم الفائدة ولكي اشكركم على مجهودكم المميز فكل الشكر لكل من وضعت وصفة ولو صغيرة نسأل الله… 

حياكم الله اخواتي النشيطات سنضع هنا مشاركاتكم بترتيب الاشتراك بالمسابقة ننتظر اطباقكم الرائعة وفقكم الله lahv;hj lshfrm vfdu hgl’fo gh’fhr hgpldm اسماء بحر طعمية خفيفة وصحية بانكيك خفيف للدايت برجر الدجاج المدخن الصحى بنت المساعيد… 

سمك ظ…ظ‚ظ„ظ‰ فى ط§ظ„ظپط±ظ† صحى ولذيييييييييييييييذ المقادير والطريقة الكمية والنوع حسب رغيتك انا استخدمت سمك سلمون وتبلته بثوم مفروم وملح وفلفل وكمون وكزبرة ورشيته ببهارات الليمون lemon pepper وغمسته فى الدقيق ووضعته فى صنية فرهن… 

بيكاتا ط¨ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆظ… ط¨ط³ط¹ط±ط§طھ ط­ط±ط§ط±ظٹط© اقل المقادير نصف كيلو لحم شرائح نصف كيلو ماشروم طازج ملح وفلفل اسمر 2 كوب حليب خالى الدسم ملعقة طعام دقيق ملعقة طعام زيت زيتون الطريقة نحمر اللحم فى حلة تيفال… 

كيفكم يالغاليات حبيت اشاركم بفطورى اليوم بيض ط¨ط§ظ„ظپط±ظ† المقادير 3 بيضات 2 اصبع من النقانق نصف ثمرة فلفل اخضر ربع ملعقة صغيرة ملح ومثلها فلفل اسمر نصف ملعقة بابريكا 2 ملعقة طعام جبن شيدر مبشور… 

مشاركتى التشجيعيه لاكله هنيه مع تقليل السعرات الحراريه من مطبخ خوخه 25 الدجاج المشوى المقادير دجاجه منظفه ومغسوله ملح – فلفل اسود – كمون 2 ملعقه كبيره بقدونس مفروم 2 ملعقه كبيره عصير ليمون 2…