الحمية
هذي فكرة حلوة شفتها ببيت خالي
بنت خالي مسوية ط³ظ…ط¨ظˆط³ط© بحشوات مختلفه
لكن الحلو انها ما قلتها
لكنها حطتها ط¨ط§ظ„ظپط±ظ† !
وطلعت مقرمشة وناشفة ظˆط¨ط¯ظˆظ† زيت
بس انتبهو
لا تكون اللفات كثيرة 
وبالعافيه عليكم[/align]
^=( slf,sm fhgtvk ,f],k rgd LL fhgw,,,,,,vm )=^
وحدة من زميلاتي تحشيهم نصها بيض مسلوق مقطع شرايح ونصحها حشوة خضار
واممممممممم على الطعم
تسلم الاناااااااااااامل يا غالية
المقادير
2حبات جزر مبشور
حبة كوسة مبشورة
2 حبات بطاطا مبشورة
حبة فلفل اخضر مقطع
حبة طماطم صغيرة مقطعة
حبة بصل صغيرة مقطعة
3حبات بيض
ملح
ملعقة صغيرة زنجبيل
1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة كركم
بقسماط ابيض
طريقة التحضير
نضع 2 حبات بيض مع الملح والبهارات
نخلط جيدا البيض والبهارات
ثم نضيف ط§ظ„ط®ط¶ط§ط±
ونخلط جيدا حتى يدخل البض في ط§ظ„ط®ط¶ط§ط± مليح
بعدها نضيف حبة البيض ونخلط مليح
بعدها نضيف 3 معالق بقسماط ونخلط
نشكل خبيزات صغيرة نضعها فوق البقسماط
نضعها فوق صينية مرشوة شوية زيت
نرش على الخبيزات بقسماط والى الفرن
لا تأخذ وقت في الفرن فقط يجمد البيض
تأكل باردة وساخنة لذيذة جدا
رووعة
شوفو من الداخل
يارب تعجبكم
لاتنسوا لايك
;tjm hgoqhv hgwpdm (lhvhe,k hg’fo)
كفتة بسيطة ومغذية عليكم بالعافية
رائعه وشهيه ،، تسلم ايدك وعوافي على قلوبكم عزيزتي ،،
تسلم ايدك غاليتى
d,ldhjd hgn ‘vr hgvahrm 1,2,3
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
لكن نصيحة من اخت فى الله
حاولى تبحثى عن نظام فيه جميع العناصر الغذائية
لاجل ما يتاثر جسمك بالسلب
تقبلى مرورى
يومي السابع
كان كما يلي
الفطور اخت حبة تفاح فقط
وكوب شاي بالميرمية
والمفروض يكون على الجدول
2 توست وبيضة مسلوقة
وملعقة لبنه
وكوب حليب خالي الدسم
اما وجبة الغداء
6 ملاعق فريكة تناولت 4 ملاعق
120 غرام دجاج مشوي
كوب خضار سوتيه تناولت نصف الكوب
كوب سلطة تناولت نصفه
طريقة عمل الفريكة
شوحت بصلة بالقليل من الزيت واضفت ملعقة صغيرة كمون ورشة فلفل اسمر
غسلت الفريكة ونقعتها لمدة 10 دقائق
استعملت لكل كوب فريكة كوب مرق دجاج مملح ومبهر
تركت الفريكة تغلي مع المرق لمدة 5 دقائق ثم نخفف النار حتى تتنشف
اما الدجاج سلقته ووضعت عليه بعد السلق قليل من البهارات ووضعت الخضار السوتيه وادخلته للفرن للتحمير فقط
اما العشاء فهو علبة لبن محلى يحتوي على 75سعر حراري فقط
ان شاء الله تكون يومياتي مع الرشاقة قد اعجبتكن
d,ld hgshfu **td ‘vdrd hgn hgvahrm***
بالتوفيق
صباح ومساء الخير يا عسووووولات
انا كنت سبق ونزلت سلمون ظ…ظ‚ظ„ظ‰ بقلاية التيفال الخاصة بالقلى بملعقة زيت واحدة
فقررت اليوم انزل وصفة اخرى بالقلاية العادية للتى ما عندها القلاية الخاصة ليستفيد الجميع
لكن للامانة السمك طلع طرى شوية
مش مثل القلى فى زيت غزير او القلى فى قلاية تيفال بيبقى مقرمش وجميل
المهم ندخل فى الموضوع
دى صورة السمك
المقادير
كيلو سمك ط¨ظ„ط·ظ‰
راس ثوم
ملح وفلفل وكمون وكزبة ناشفة
عصير 2 ليمونة
حوالى ربع كوب زيت
كوب دقيق
الطريقة
نتبل السمك بالطريقة المعتادة ونضعه فى الدقيق
ونسخن ط§ظ„ط²ظٹطھ فى قلاية غير لاصقة ونضع فيها السمك
ونتركه ينضج ويتحمر على نار وسط من جمبع الجوانب
وممكن لو تحبى تضعيه بعد ذلك فى صنية غير قابلة للالتصاق فى الفرن لزوم القرمشة
ثم تقدميه بالف هنا وشفا
مع تحياتى للجميع
fg’n lrgn frgdddddddddddg lk hg.dj *** otdt otdt ***
وصفة ولا الذ من هيك ما تحرمينا من جديدك يا قلبي
طريقه اعداد الغذاء هي التي تحدد نوع الغذاء سواء كان صحي أم غير صحي..
وهنا وصفه لأعداد البرجر و الشاورما بطريقه طµطظٹظ‡ ومناسبه لمرضى السكري أو المصابين بالسمنه و الأطفال مما يجعلنا نستغني عن وجبات المطاعم الضاره :
البرجر:
المقادير :
خبزبرجر (صامولي )
1/2 ملعقه صغيره ثوم مفروم
ملح وفلفل أسود
شرائح خس , طماط , بصل
شريحة جبن شرائح منزوعة الدسم
الطريقة :
يخلط الدجاج و البصل و الثوم ويتبل بالملح والفلفل الاسود و يشكل على هيئه اقراص تشوى الاقراص بالفرن أو الشواية الكهربائية ثم نضع الدجاج و البصل و الطمام بالخبز .
الشاورما :
المقادير:
2كوب صدر دجاج مقطع صغير
2 ملعقه كبير زبادي قليل الدسم
خبز بر أو صامولي بر
عصير نصف ليمونه
ملعقه كبيره خل
ملح وفلفل أسود
ملقعه صغيره زيت
بصله صغيره مفرومه
1/2 ملعقه صغيره ثوم
2 ملعقه كبيره فلفل اخضر
شرائح خس
الطريقه:
يتبل الدجاج بالليمون والخل و الزبادي والملح لمدة ساعه على الأقل
يحمر البصل و الثوم بالزيت ثم نضيف الدجاج ويقلب حتى ينشب الماء
نضيف الفلفل الاخضر ويحرك قليلا ثم تطفى النار
ويتم حشو الخبز.
أسلوب حياتك
,wthj y`hzdi wpdi
تم نقله الى القسم المناسب..
الطريقة اخواتي سهلة وسريعة
وبالاخص لمن يتبع نظام رجيم فهي لا تحتاج لوقت او لبذل جهد
نحتاج الى
خبز توست اسمر مع نخالة
شرائح جبن قليلة الدسم
خس
الطريقة في الصور
لانها تشرح نفسها
وتقطع كل شطيرة الى اربع اقسام
وتقدم بالعافية
shk],dahj ]d; v,ld l]ok fof. hgj,sj hghslv (**otdt otdt**
حياكم الله اخواتي النشيطات
سنضع هنا مشاركاتكم بترتيب الاشتراك بالمسابقة
ننتظر اطباقكم الرائعة
وفقكم الله
lahv;hj lshfrm vfdu hgl’fo gh’fhr hgpldm
حياكم الله اخواتى العزيزات
معى اليوم ظƒط§ط±ظ‰ ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ الذييييييذ
المقادير
كيلو ونصف دجاج منزوع الجلد والدهن
كوب زبادى خالى الدسم
ملح وفلفل اسمر
ملعقة صغيرة ( كركم وكارى وجرام ماسالا )
3 حبات بطاطس وسط مقطعة مكعبات
حبة طماطم كبيرة مقطعة مكعبات
الطريقة
نتبل ط§ظ„ط¯ط¬ط§ط¬ بعد غسلها جيدا بالزبادى والبهارات ونتركها ليلة فى الثلاجة
ثانى يوم نضعها فى قد مع البطاطس والطماطم ونتركها الى ان تنضج تماما مع ضبط الملح والفلفل
ممكن اضافة فلفل حار اذا رغبتى فى ذلك
ثم تقدم بالهنا والشفا
مع تحياتى واحترامى للجميع
;hvn hg][h[ hg`ddd` *** otdt otdt ***
تسلم يدينك
Htqg pldm
موضوعك مختصر مفيد
وكلام سليم
فشكرا لك
الاقتصاد بالطعام هو افضل وانجح حمية تم تجربتها
ويكفينا إقتدائنا بحديث حبيبنا صلى الله عليه وسلم
بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه..فإن كان لا محالة فلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نون.كووم 
موضوعك مختصر مفيد
وكلام سليم
فشكرا لك
الاقتصاد بالطعام هو افضل وانجح حمية تم تجربتها
ويكفينا إقتدائنا بحديث حبيبنا صلى الله عليه وسلم
بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه..فإن كان لا محالة فلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه
مشكوره اختي نونه على المرور نورتي الموضوع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الواثقــه بالله 
صح لسانك
