دونات بدون قلى 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المقادير:
1 ملعقة كبيرة خميرة فورية
1/4 كاس ماء دافيء
1.5 كاس حليب دافئ
1/2 كاس سكر ابيض ناعم
1 ملعقة صغيرة ملح
2 بيضة
1/3 كاس سمن نباتي (يمكن استخدام زيت الذرة)
5 كاس طحين (دقيق)
الطريقة :
**ذوبي الخميرة الفورية في الماء الدافيء في وعاء حتى ترتفع الرغوة
** اضيفي الحليب والملح والبيض والسكر والسمن و2 كاس من الطحين
** اخلطي الخليط على سرعة خفيفة لمدة نصف دقيقة
** ارفعي السرعة على المتوسط لمدة دقيقتين
** اضيفي بقية الطحين تدريجيا حتى تحصلي على عجينة طرية
ملاحظة:
*قد تحتاجي لزيادة بعض الحليب الدافئ خاصة في فصل الصيف نتيجة جفاف الطحين .. إن لم تكفي الكمية المقترحة اضيفي قليل من الحليب بالملعقة الصغيرة حتى تحصلي على عجينة طرية

**غطي العجينة بفوطة مبلولة او ببلاستيك واتركيها تخمر في مكان دافئ نسبيا حتى يتضاعف حجم العجينة

**ضعي العجينة على سطح مرشوش بالطحين
**رشى العجينة بقليل من الطحين ثم افرديها ليصبح سمكها 1 سم

**قطعي العجينة بقطاعة الدونات ( لا تنسي ان ترشى قطاعة الدونات بالطحين لكي لا يلتصق العجين بالقطاعة ) ورصى القطع فى صاج مدهون او مفروش بورق الزبدة

** اتركي قطع الدونات ليتخمروا مرة اخرى مغطين بقطعة بلاستيك حتى تتضاعف احجامهم

**سخني الفرن
**اخبزيها فى الفرن حتى تحمر ثم اغمسيها في الكريمة ثم رشي عليها صلصة شوكولاته لما تبرد


],khj f],k rgn

طريقة عمل الكريمة :
2 كاس سكر ناعم
1/3 كاس زبدة
1.5 ملعقة فانيليا
6 ملاعق ماء ساخن
**ضعي الزبدة في وعاء صغير على النار وعندما تسيح ارفعيها من على النار ثم اضيفي السكر والفانيليا وحركي حتى يتجانس
** اضيفي الماء الساخن ملعقة ملعقة حتى تحصلي على الكثافة التي تناسبك

ملحوظة:
**انا استخدمت نصف كمية المقادير

**الدوائر الصغيرة خمرتها وخبزتها وشكيتها فى اعواد خلة الاسنان ورشيتها سكر بودرة او غمستها بالشيكولاتة وقدمتها للاطفال


**انا وضعت عليها شيكولاتة سايحة او صوص توفى او كراميل فقط ولم اجمع نوعين صوص ولم استخدم كريمة للتخفيف من الدسامة

**ابتكرت طريقة سهلة لصوص الشيكولاتة اما اكون مستعجلة ولانكم غاليات عليا هاقولها لكم: باحط باكو الشيكولاتة فى ماء ساخن فيذوب واعمل فتحة صغيييييييييرة فى الغلاف واضع الصوص مباشرة على الدونات (اولادى الله يهديهم راحوا اشتروا لى شيكولاتة بالمكسرات بدل سادة فهتلاقوها مكلكعة شوية عشان المكسرات واضحة فى الصور بس طعمها لذيييييييييييييييذ)

**على فكرة الموبايل فصل شحن فكملت تصوير بالام بى فور فالصور بتاعته مظلمة ومش حلوة وكمان ثابت على التاريخ ده من يوم مااشتريته يعنى الصور مش قديمة

وبالهنا والشفاااااااا

ما شاء الله …
ابغا ابغا ابغا والله ابغاااااااا 🙁

بصراحه مررررررره فكرتك روعه اهنيك…وسهله كمان…
انا اكره شي اسمه زيت وقلي ….

يعطيك العافيه يارب والف شكر لانك عطيتيني الطريقه الحلوا هذي الجيريا

تسلم اديكي ياقمر
وعجبتني فكرة تسييح الشوكلا
احلا تقييم لعيونك ياقمر

كيكة دايت بدون بيض 2024.

كيكة ط¯ط§ظٹطھ لقيتها بالنت والحلو فيها انها ط¨ط¯ظˆظ† بيض
سويتها وكل مره اختى تطلبها منى

المقادير/

1 1/2 كأس طحين جميع الاستعمالات / ملعقة شاي بيكربونات الصوديوم / ذرة ملح /1/2 أو 1/4 كأس كأس سكر حسب الرغبه / 1/2 كأس زيت(يفضل دوار الشمس أو زيت زيتون) / عصير برتقاله /بشر برتقاله/فانيلا

الطريقه/
تخلط المقادير السائله
ثم تضاف باقى المقادير وتقلب
يوضع الخليط فى صينيه مدهونه وتدخل الفرن إلى أن تنضج

بعد إخراجها من الفرن

عوووافي

مع تحيــات
nono moon


;d;m ]hdj >> f],k fdq

مشكورة غلاتي على الطريقة الرائعة والسهلة صراحة .. وإن شاء الله عن قريب راح اجربها وخصوصا ان مافيها بيض وهذا الشيء يعجبني ….

مشكووره يالغلا وكيكه ولا اروع
يسلموووووو
وشكلي بسويها بس ابدي رجيييييييييم الجيريا
باين لذيذه سلمت يداك يارب

عندما يكون الدايت متعة >>>>اربع اطباق صحية حياكم الله 2024.

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url(‘http://forum.hawahome.com/nupload/225566_1309729608.gif’);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

حياكم ط§ظ„ظ„ظ‡ غالياتي من زمااااااان ما نزلت لكم شئ
وحبيت اشارك معكم باطباق طµط­ظٹط© بسيطة جدآ
وهي عندي من فترة والله المستعان لنبدأ على بركة ط§ظ„ظ„ظ‡

(اللهم ارزقنا من فضلك ، واكفنا شر خلقك ، واحفظ علينا ديننا وصحة ابداننا ).

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]


uk]lh d;,k hg]hdj ljum >>>>hvfu h’fhr wpdm pdh;l hggi

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:silver;border:1px solid white;"][CELL="filter:;"]

[ALIGN=center]

تعتبر اللحوم البيضاء والممثلة بلحوم الدواجن منزوعة الجلد
ولحوم الأسماك من الأطعمة الصحية الرئيسية لمرضى السكري
والتي تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم.
فلحوم الدواجن من منطقة الصدر تعتبر من اللحوم الطرية خالية من الدهون
وذات مستوى منخفض من السعرات الحرارية,
وهي على خلاف الستيك من لحوم الحمراء للعجول والبقر
فإن تناول قطعة بوزن 3 أونسات من صدر الدجاج الخالي من الجلد
تعطي 142 سعره حرارية فقط و 3 غرامات من الدهن,

صدور الدجاج المشوية

وصفة سهلة وسريعة

صدور دجاج مدقوقة
ملح
فلفل ابيض
نصف ملعقة صغيرة ثوم مطحون
نصف ملعقة صغيرة بصل مطحون
ملعقة صغيرة سكر اسمر او ابيض

نتبل الصدور ونتركها في التتبيلة لساعتين (وممكن تشويها مباشرة )

ونشويها على الجريل

نسخن الشواية جدآ ونضع عليها الدجاج ولا نقلبه قبل مرور خمس دقائق

ونقلبه ونتركه خمس دقائق اخرى ويرفع من على النار

ترك الدجاج فترة طويلة على النار يجعله ناشف
_يجب تغطيته قليلآ بعد رفعه من على النار حتى يحتفظ بطرواته

_لانضع زيت على الشواية عند شويه
ونستخدم شواية سميكة
_اذا لم توجد شواية نضع الدجاج في صاج تحت شواية الفرن مباشرة

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:silver;border:1px solid white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

لحوم الأسماك أسهل تحضيرا وتعتبر مصدر جيد للبروتين الحيواني
وبديل مناسب للحوم الحمراء الدسمة,
إضافة إلى أن لحوم الأسماك السمينة والدهينة تعتبر أهم مصدر للأوميكا 3 والحوامض الدهنية,
وهذا مفيد للشرايين حيث تعمل على خفض مستويات HDL الكولسترول الجيد,
حيث ينصح بتناول لحوم الأسماك المشوية مرتان بالأسبوع,
وتعتبر أسماك السلمون والماكريل والتونا من الأسماك الجيدة لهذا الغرض.

ورقة السمك الدايت
هذه الطريقة صحية ولذيذة بنفس الوقت
نتبل السمك بتوابل السمك (كمون – ثوم مطحون – بابريكا – فلفل ابيض او اسود )
ملح
عصير ليمون
نقطع بطاطس وفلفل رومي وطماطم وبصل ……..شرائح
ونتبلهم بنفس التتبيلة
نحضر ورق زبدة او قصدير
ونضع في الاسفل البطاطس وعليها قليل من البصل ثم السمك
وعليه باقي المكونات

نغلق الورق اما بشكل الظرف
او كما عملته هنا بحركة جديدة ليخرج شكل الطبق ظريف ومحبب للنفس

نضع السمك بالفرن الساخن وما بيأخذ وقت
وافتحي الورقة وشمي الرائحة الزاكية مممممم

انتبهوا لعلم القراصنة من صنع اولادي ههههه

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:silver;border:1px solid green;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

كفتة الدجاج الدايت
كيلو دجاج مفروم
2 بصلة مفرومة
قطعة زنجبيل
حبة فلفل
ملح _ فلفل – كاري

يفرم الجميع ويوضع بالثلاجة ممكن قبل بليلة
ويوضع في الاسياخ ويشوى

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

ارز بالكراث صحى ولذيييييييييييذ ::: خفيف خفيف ::: 2024.

حياكم الله يالغاليات

وصفة الارز اليوم خفيفة ولذيييييييييييذة

المقادير

2 كوب ارز بسمتى

حزمة كراث مقطعة

ثمرة طماطم كبيرة مبشورة

ملح وفلفل ونصف ملعقة صغيرة كل من الكمون والكزبرة

بعض من حبات القرنفل والحبهان وورق اللورا

الطريقة

نسلق الارز فى ماء كثير مغلى به حبهان وقرنفل وورق لاورا وملح ونتركه ينضج 90 %

وفى اثناء سلق الارز فى قدر اخر نحمر الكراث فى ملعقة طعام من المارجرين الدايت

السعرات الحرارية بها نصف السعرات الحرارية التى فى المارجرين العادى

ولما يتحمر قليا نضيف الطماطم المبشورة

ونضيف الملح والفلفل والكمون والكزبرة ونتركها دقتين لتنضج

بعد سلق الارز نصفيه من الماء الزائد ونضيفه الى التسبيكة ونقلبهم جيدا

ونغطى القدر بورق المونيوم ثم بغطاء القدر ونتركه على نار هادئة لتمام النضج

ثم يقدم بالهنا والشفا

مع تحياتى



hv. fhg;vhe wpn ,g`ddddddddddd` ::: otdt otdt :::

تسلم ايديك شوشو
لكن الكراث عندكم مختلف عن عندنا
بارك الله فيك وفيما تقدميه دائمآ
وننتظر جديدك بشوق
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافية حبيبتي

وصفة ولا الذ من هيك ما تحرمينا من جديدك يا قلبي

ما شاء الله على اطباقك
دومآ تفتحي نفسنا على الارز وخلطاتك المميزة
لاعدمنا طلتك حبيبتي
وتسلم الايادي

شوربة خضار بالزنجيبل 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه ط´ظˆط±ط¨ط© للحمية والناس اللي عندها خلل في عملية الهضم ولا إرتجاع المريء

يعني ريجيم أجباري مو بمزاجك لأن المعدة تعبانه جدا والحمد لله على كل حال

.
.

المقادير :

– كمية ط®ط¶ط§ط± مشكلة منظفة ومقطعة مكعبات متوسطة طبعابدون الفاصولياء الخضراء لأنها تحتاج هضم

قوي بسبب الغشاء السليلوزي الموجود فيها يعني باختصار ( بطاطس وكوسة وجزر ) وتقدري تضيفي شوي

ملفوف أو بروكلي

– قدر الابهام زنجبيل اخضر بكبره لا يتقطع ولا يتقشر

– بهارات مافي لو حابة رشة فلفل أسود وملح خفيف

– رشة صغيرة جدا عدس أبو جبة مغسول ومنقع في موية ساخنة

الطريقة :

في إناء مناسب نضيف كل المقادير مع بعضها وعلى النار حتى تنضج تماما لأنه أسهل في الهضم

وتقدم مع كمية ألياف مناسبة مثل خبر شعير أو قمح أو حتى شابورة بقمح اسمر

وأنا قدمتها لنفسي طبعا مع فطير بالشعير والدقيق الأسمر وطريقة عمله تخلطي مقدار من كل نوع مع شوي

ملح وفي صاج تيفال تنزليها على النار بدون زيت ولا شيء وتتطلع لذيذة وخفيفة جدا

.
.

وهذي الصور وتمنياتي للجميع بالعافية والصحة

.
.

مع تحيات أم معاذ


a,vfm oqhv fhg.k[dfg

وصفة راااااااااااائعة حبيبتى

ربنا يبارك فيكى ويشفيك عاجلا غير اجل

مع تحياتى

تسلم الايادي عزيزتي ام معاذ
شوربة صحية ومفيدة
ان شاء الله اجربها
هنا وعافية غاليتي ام معاذ
سلامتك ياقلبي
وصفة مفيدة بارك الله فيك
احلى تقييم لعيونك غاليتي .

بشامل بطريقه حلووه للدايت 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيف الحال عساااااااااااااااكم بخيـــــــــــــــــــــــــــــــــر اقدم لكم مكرونه ط¨ط´ط§ظ…ظ„ ظ„ظ„ط¯ط§ظٹطھ وانا كثيييييييير
احبها وطعمها حيل رووووووووووووووووووووعهالجيرياالجيرياالجيريا

يلا نبداااااالجيرياالجيرياالجيرياالجيريا
اولا شي طبعا ——-يكون الشغل نظيييييف عشان تقدري تستمتعي وانتي تطبخين ——-

مكرونة يفضل مكرونة رجيم بس انا استخدمت مكرونة عادية

لحم مفروم حمرا قليلة الدسم
بصلة

زيت زيتون

فلفل اسمر وملح خفيف

الطريقة

نسلق المكرونة استخدمت كيس ونصف

في ماء وزيت

بعد كده تشطف للتخلص من النشا وتصفي

اللحمة نعصجها مع القليل جدا من زيت الزيتون والملح والفلفل

البشاميل

علي البارد وبدون اي دهون

نقلب 4 ملاعق دقيق

2كوب لبن خالي الدسم

مكعب مرقة

رشة فلفل اسود

نقلب بالمضرب اليدوي

ثم نضع الخليط علي النار الهادية ونقلب

نضرب بيضة مع فلفل اسود ونضيفها للبشاميل عندما يبرد

نضع المكرونة في حلة مع نصف كمية البشاميل ونقلب

نضع نصف كمية المكرونة في الصينية

وعليها اللحمة المفرومة ثم النصف الثاني وعليه باقي البشاميل

ندخل الصينية فرن ساخن علي الرف العلوي

وبالهنا والشفا

بجد خفيفة وجميلة واحلي من المكرونة العادية

عووووووووووافي
الجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيرياالجيريا


fahlg f’vdri pg,,i gg]hdj


اممم بيان عليها شهية وكمان صحية تسلم الايادي

الجيريا الجيريا الجيريا الجيريا الجيريا

مشكوررررررررررررررررررررررررررة

http://up.alfrasha.com/u/2369/2989/127318.png

يعطيييييييييك العااافية أختي

يومي الرابع عشر*** 2024.

السلام عليكم اخواتي

الفطور

صحن كورن فليكي
مكون من كوب كورن فليكس
كوب حليب خالي الدسم
ملعقة عسل

اما الغداء

4 اصابع كباب
صحن سلطة
ربع رغيف خبز العربي او الشراك

اما العشاء فكان

كوب عصير برتقال
وصحن سلطة
نسيت اصوره

بعدها تعبت معدتي
واخذت بالاستفراغ لدرجة الاغماء

ويومي كان صعب بسبب هيجان القولون عندي

الله المستعان


d,ld hgvhfu uav**td ‘vdrd hgn hgvahrm***

سلامت قلبك والله يقويكي وانا كمان القولون مجننني
الف سلامة عليكي يا عسووووووووووووووووووول

انتبهي على حالك حياتي

الف سلامة عليكى يا قمر

ربنا يشفيكى حبيبتى

يوم 35و36و37** 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وجبات الافطار

افطار يوم 35

ملعقة لبنه
حبة كيوي
توسته واحدة
انا صورت بالغلط 2
بيضة مسلوقة

افطار يوم 36

كوب حليب خالي الدسم
شرحة جبنه شدر
شرحة توست نخالة

افطار يوم 37

كوب حليب بدون دسم
شرحة توست
بيضة مقلية بدون زيت بمقلى لا تلصق


d,l 35,36,37**td ‘vdrd hgn hgvahrm **

وجبات الغداء

وجبة يوم 35
2 توست نخالة
2 بيض مسلوق
بندورة خيار

وجبة يوم 36

خضار سوتيه
لبن اختياري وتركته لبعد الوجبة
وتونه بدون زيت وتوست

اخذت كوب اعشاب بدون سكر بعد الغداء

وجبة يوم 37

4 ملاعق ارز
كوب يخنه القرنبيط سبق ونزلتها
قطعه دجاج

عشاء يوم 35

برتقالة

عشاء يوم 36
1 توست ومثلث جبنه
وخيار

عشاء يوم 37

حبة ذرة متوسطة الحجم

ان شاء الله تلكون يومياتي شيقة
والحمد لله انا بصحة جيدة ونقصت 8كيلو لحد الان

والرياضة مهمه لعملية حرق الدهون

دمتم بخير

ماشاء الله نزول جيد الله يديم عليك الصحة والعافية
استمري ياقلبي الله يقويك
موفقة .

كيكة الشكولاتة دايت بالخطوات والصور ماراثون الطبخ 2024.

كيكة ط§ظ„ط´ظƒظˆظ„ط§طھط© ط¯ط§ظٹطھ ط¨ط§ظ„ط®ط·ظˆط§طھ ظˆط§ظ„طµظˆط± ظ…ط§ط±ط§ط«ظˆظ† الطبخ

حياكم وياهلا وسهلاً فيكم هذى وصفة كيك ط¯ط§ظٹطھ شفتها على احدى قنوات الطهى وحبيت اجربها وهى فعلاً هشة وخفيفة
ونوع بسيط لتعويض نقص الحلى اثناء فترة الرجيم


1وثلاثة ارباع كاسة دقيق ( ربع كاسة اضافية)
ملعقة ونصف صغيرة بيكنج بودر
ملعقة ونصف صغيرة بيكنج صودا
ربع ملعقة ملح
2 كاسة سكر بنى
ثلاثة أرباع كاسة كاكاو
نصف كاسة زيت دوار الشمس
كاسة لبن قليل او خالى الدسم – ربع كاسة ماء مفلى
2 بيض – فانيليا


يخلط البيض والفانيليا ويضاف الزيت

يضاف السكر ويخلط جيداً

يضاف الكاكاو الللبن ثم يضاف الطحين بعد خلطه بالبيكنج بودر والصودا والملح
ويضاف الماء واذا كان الخليط خقيق تضاف ربع كاسة دقيق اضاقية

يصب الخليط بقالب الفرن لم اصبه كلها اكتفيت بكمية للكيك بحيث لاتكون سميكة والباقى بقةالب الكب كيك
وتدخل الفرن لمدة 40 دقيقة او الى تمام النضج

وهذا شكلها بعد مازينتها بصوص شكولاتة
صوص لايت عبارة عن فنجان كاكاو ونصف كاسة لبن ويحلى بالعسل

اضفت صوص الهرشيز

وزينتها بشيبس الشكولاتة

طبعاً مع الصوص والشكولاتة قطعة واحدة تكفى مع الحمية
للأولاد حاتعجبهم مع ط§ظ„ط´ظƒظˆظ„ط§طھط©

وتفدم بالعاقية وان شاء الله اعجبتكم

هذا الكب كيك


;d;m hga;,ghjm ]hdj fhgo’,hj ,hgw,v lhvhe,k hg’fo



ماشاء الله

كتير شهية تسلم ايديك ام سارة

جزاك الله خير
اسعدنى عذب مرورك الغالى

بطاطس مشوية بسلطة الدجاج 2024.

مرحبااا اخواتي الغاليات جي
تكم بعد غياب يومين
كنت تعبانه الجيريا
معليش اجر وعافيه ان شاء الله

الجيرياوجبت لكم طبق حميه
طعمه جداً لذيذ
ومكوناته صحيه
يارب ينال اعجابكم
طبق اليوم راح تشوفوه في الصور اللي
جااااايه
(^___^)
تابعوني

f’h’s la,dm fsg’m hg][h[

يتبع …….

نواااااصل

امممممممممممممم كثير مشهي
تسلم ايديك